بیماری کبد چرب غیر الکلی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های کبدی در جهان است و در سه نفر از هر ده نفر رخ می‌دهد. با کاهش وزن و تناسب اندام می‌توانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید. بهترین راه برای ایجاد تغییرات در سبک زندگی، شروع به تمرین و ورزش منظم است. تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات هوازی با شدت منظم بهبود قابل توجهی در سلامت کبد به دنبال دارند.
تحقیقات نشان می‌دهند که تمرینات تناوبی با شدت بالا، عملکرد قلب را بهبود می‌بخشند و به طور کلی انرژی کمتری برای تکمیل شدن مصرف می‌کنند.
با شروع به تمرینات تناوبی با شدت بالا و هوازی منظم، می‌توانید سلامت کبد خود را بهبوددهید و از ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی جلوگیری کنید.
قبل از هرگونه تمرین ورزشی، بهتر است با پزشک خود در مورد برنامه‌ی ورزشی مناسب برای شما مشورت کنید و عوارض جانبی ورزش‌های شدید را نیز باید مدیریت کنید.
با کبد چرب برای همیشه خداحافظی کنید !
آیا دانید که بیماری کبد چرب غیر الکلی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های کبدی در جهان است؟ بیماری کبد چرب غیر الکلی در سه نفر از هر ده نفر رخ می‌دهد و در این بیماری، بدون مصرف الکل، چربی به مقدار زیادی در کبد تجمع می‌یابد. چاق شدن نیز خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.
اما خبر خوب این است که با ایجاد تغییرات در سبک زندگی، می‌توانید از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید. تناسب اندام و کاهش وزن، به عنوان دو اصلی‌ترین راهکارهای پیشگیری از بیماری کبد چرب غیر الکلی، شناخته شده‌اند.
بهترین راه برای ایجاد تغییرات در سبک زندگی، شروع به تمرین و ورزش منظم است. تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که تمرینات تناوبی با شدت بالا و هوازی منظم، بهبود قابل توجهی در سلامت کبد به دنبال داشته‌اند. در واقع، هم تمرینات هوازی منظم و هم تمرینات کوتاه مدت و با شدت بالا، می‌توانند به کاهش چربی در کبد کمک کنند.
در یک مطالعه، سطح چربی کبد در افرادی که در تمرینات تناوبی با شدت بالا شرکت کرده‌اند، کمتر از افرادی بود که در تمرینات مداوم با شدت متوسط شرکت کرده‌اند. به عبارت دیگر، با تمرین سخت‌تر در زمان کمتر، می‌توانید به نتایجی مشابه تمرینات مداوم دست پیدا کنید.
دکتر آنجلو ساباگ، پژوهشگر ارشد و فوق دکتری موسسه تحقیقات بهداشتی استرالیا، به این نتیجه رسیده است که ورزش هوازی به عنوان یک درمان موثر در افراد در معرض خطر بیماری کبدی محسوب می‌شود. این تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که تمرینات تناوبی با شدت بالا، عملکرد قلب را بهبود بخشیده و به طور کلی انرژی کمتری برای تکمیل شدن مصرف می‌کنند.
در نتیجه، با شروع به تمرینات تناوبی با شدت بالا و هوازی منظم، می‌توانید سلامت کبد خود را بهبوددهید و از ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی جلوگیری کنید. البته قبل از هرگونه تمرین ورزشی، بهتر است با پزشک خود در مورد برنامه‌ی ورزشی مناسب برای شما مشورت کنید. همچنین، عوارض جانبی ورزش‌های شدید، مانند آسیب‌های عضلانی و مفصلی، باید مدیریت شود و در صورت بروز، به صورت سریع به پزشک خود مراجعه کنید.
