کم کردن وزن یکی از مشکلاتی است که بعضی انسان ها از آن رنج می برند، و کار بسیار راحتی نمی باشد و برای کاهش وزن باید سختی به خودتان وارد کنید .
کم کردن وزن علاوه بر اینکه باعث تناسب اندام و به قول معروف خوش تیپی شما می شود، به سلامتی بدن شما هم کمک می کند و از بروز بیماری هایی که به سبب چاقی ایجاد می شوند جلوگیری می کند.
برای لاغر شدن چه بکنیم؟!
کم کردن وزن باید به صورت آهسته و تدریجی باشد و برای این کار شما باید صبور باشید، یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، ورزش را فراموش نکنید.
در این متن ۱۰ روش برای لاغری به شما معرفی می کنیم، که امیدواریم مفید باشد:
۱- در وعده های غذایی خودتان پروتئین بیشتری مصرف کنید
۲۵ تا ۳۰ درصد پروتئین که مصرف می کنیم صرف فرایند هضم و گوارش می شود، که این عدد برای کربوهیدرات ها ۸ درصد است.
۲- از حرکات ورزشی ترکیبی استفاده کنید
فقط از ورزش های آسان استفاده نکنید و حرکت های سخت هم به آن اضافه کنید و به صورت ترکیبی ورزش کنید.
۳- ورزش را با شوق انجام دهید
همیشه کاری را که برای اولین بار می خواهید انجام دهید سخت است، از فیلم های ورزشی هنگام ورزش کردن استفاده کنید تا شوق شما برای ورزش بیشتر شود.
۴- شام را از وعده های غذایی حذف کنید
به جای خوردن برنج و گوشت در وعده شام که باعث چاقی بیش از حد شما می شود، از سبزیجات در وعده شام استفاده کنید.
۵- بی تحرک نباشید
بی تحرکی و تنبل بودن باعث چاقی شما می شود یک جا نشینید فقط تلویزیون تماشا کنید و یا پای لپ تاپ خود ساعت ها مشغول بازی و .. نباشید.
۶- از خوردن سرکه غافل نشوید
سالاد یکی از خوراکی های ثابت شما باشد، و سالادتان را با سرکه سیب میل کنید.
۷- یک لیوان آب قبل غذا بخورید
با خوردن آب قبل از غذا شکم شما تقریبا پر می شود و دیگر جای زیادی برای غذا وجود ندارد.
۸- دندان هایتان را مسواک بزنید
طبق تحقیقات محققان ژاپنی مردانی که مسواک می زنند، لاغر ترند.
۹- صبحانه بخورید
افرادی که صبحانه نمی خورند ۳۵ تا ۵۰ درصد دارای اضافه وزن هستند.
۱۰- از مصرف غذاهای بسته بندی شده پرهیز کنید
مواد بسته بندی شده قند خون شما را افزایش می دهد و توان بدن برای ورزش و دویدن را کم می کند.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند