خیلی از افراد از شکم گنده و پهلو های آویزان بدشان می آید و هرکاری انجام می دهند تا شکم و پهلوهایشان را کوچک کنند.
چاقی علاوه بر ظاهر زشتی که دارد باعث مریضی های بسیاری هم می شود.
چاقی باعث مریضی فشار خون، چربی خون، احتمال سکته قلبی و مغزی می شود.
رژیم های غذایی بسیاری وجود دارد که با کمک آن می توان از چاقی جلوگیری کرد و اضافه وزن نداشت.
برای اینکه شکم و پهلوی خودتان را نابود کنید و از شر آنها خلاص شوید از ترکیب زیر به مدت 7 روز استفاده کنید تا چربی های شکم و پهلوی خودتان را نابود کنید.
مواد لازم لاغری شکم و پهلو
- 8 قاشق غذا خوری ماست
- 2 قاشق غذاخوری جو
- 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
- 2 عدد خیار
طرز تهیه:
خیار را به قطعات کوچک تقسیم کنید ، خیار خرد شده را با 8 قاشق ماست ترکیب کنید،به جو و دانه چیا را به این مخلوط به ترتیب اضافه کنید، هرشب این مخلوط را به جای شام و یا قبل از شام مصرف کنید.
خیار:
خیار دارای مقادیر بسیار زیادی فیبر می باشد،فیبر غذایی برای لاغری بسیار مناسب می باشد.فیبر به هضم بهتر غذا کمک می کند و باعث سیری طولانی مدت می شود، فیبر به تنظیم قند خون کمک می کند.
ماست:
ماست را می توانید جایگزین غذاهای پرکالری و کم پروتئین کنید. ماست گزینه ی خوبی برای لاغری می باشد.
خوردن ماست به شما کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید.
مصرف مداوم ماست باعث کاهش وزن و کنترل خطر اضافه وزن شما می شود.
جو:
جو سرشار از فیبر است و باعث می شود احساس سیری طولانی مدت داشته باشید، جو خطر افزایش وزن را کاهش می دهد.
هم چنین خوردن جو باعث می شود از پرخوری های اضافی و چاق کننده دوری کنید.
دانه چیا:
خوردن دانه چیا قبل از غذا باعث می شود احساس سیری داشته باشید، خوردن دانه چیا 30 دقیقه قبل از غذا از پرخوری اضافی جلوگیری می کند.