برای داشتن بدنی سالم نیاز است از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید. پروتئین موجود در این مواد غذایی به سلامت استخوان ها، تقویت عضلات، بهبود سوخت و ساز بدن، تنظیم فشار خون، تثبیت وزن، کاهش اشتها، سلامت کلیه ها و ترمیم بافت و اندام ها کمک می کند. پس لازم است حتما مواد غذایی حاوی پروتئین را در برنامه غذایی خود قرار دهید. در این مطلب قصد داریم روش تهیه یک سالاد پروتئینی لذیذ و خوشمزه را به شما آموزش دهیم.
با این سالاد فوق العاده پروتئین بَدنت رو تامین کن!
روش تهیه ی سالاد پروتئینی
این سالاد مقوی و خوش طعم با سینه مرغ، آووکادو، کاهو، گوجه، جوانه گندم، تخم مرغ و … تهیه می شود و آن را می توانید به عنوان یک شام سبک استفاده کنید و یا به همراه غذا میل نمایید. اگر دوست دارید این سالاد مقوی را درست کنید، تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
مواد لازم برای تهیه سالاد پروتئینی:
- کاهو
- خیار
- گوجه
- تخم مرغ آبپز
- سینه مرغ پخته شده
- پیازچه
- آووکادو
- پیاز
طرز تهیه سالاد پروتئینی:
مواد لازم را خرد کنید و داخل بشقاب بچینید. سپس سالاد را همراه با سس جوانه گندم میل کنید.
مواد لازم برای تهیه سس جوانه گندم:
جوانه گندم
ارده
روغن زیتون
آب لیمو ترش
پاپریکا
نمک و فلفل
طرز تهیه سس جوانه گندم:
برای تهیه سس، جوانه گندم، ارده، روغن زیتون، آب لیموترش، پاپریکا و نمک و فلفل را داخل مخلوط کن بریزید و تا حدی که پوست جوانه گندم ها مشخص نباشد، آن ها را مخلوط کنید. از این سس می توانید برای سرو با سالاد پروتئینی بالا استفاده کنید.
