یبوست یا خشکی مزاج از جمله عارضه های دستگاه گوارش است،که بر اثر این بیماری مواد دفعی در روده بزرگ سفت می شوند و با درد و نارحتی دفع می شوند. یبوست حاد ممکن است باعث بسته شدن روده بشود که ممکن است عمل نواحی استفاده شود. یبوست به دلیل کم کاری تحرکات روده ایجاد می شود.
مشکلات ناشی از یبوست
? هر فردی در طول عمر خودش حداقل یکبار را دچار این عارضه شده است.
? یبوست خودبه خود ایجاد نمی شود و عواملی وجود دارند که باعث یوجود آمدن یبوست می شوند.
? نداشتن خواب کافی، مصرف کم آب و مایعات، مصرف کم میوه و سبزیجات (فیبرها)، مصرف زیاد کافئین، بی تحرکی یا کم تحرکی، افزایش سن، استرس، چاقی، اختلالات هورمونی، مصرف بیش از حد ملین ها (منجر به تنبلی روده می شود)، مصرف بعضی از داروها (مانند داروهای فشارخون بالا، داروهای آنتی اسید، آهن، داروهای ضد افسردگی و…) عواملی هستند که بر یبوست موثرند.
روش های زیر به شما کمک می کند تا از این عارضه دور باشید و معده تان سریعتر تخلیه شود:
۱- سنا و گل محمدی:
از ترکیب سنا مکی و گل محمدی یک دمنوش خوشمزه و بسیار مفید درست می شود برای درمان یبوست بسیار مفید است، چربی دور شکم و دور کبد چرب را درمان می کند و از بدن خارج می کند.
۲- اسفرزه:
اسفرزه یک فیبر طبیعی ملین است، که به سفت شدن مدفوع کمک می کند، اسفرزه برای درمان یبوست مزمن مورد استفاده قرار میگیرد و ممکن است با دیگر ملین های طبیعی و مصنوعی ترکیب شود.
۳- گل ختمی:
از ریشه خرد شده آن دمنوش تهیه کنید و یا اینکه آن را بجوید، مورد منع مصرفی درباره این گیاه وجود ندارد اما قبل از مصرف با پزشکتان مشورت کنید.
۴- روغن کرچک:
یک قاشق غذا خوری روغن کرچک را با شیر مخلوط کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. می توانید یک قاشق غذا خوری روغن کرچک و یک قاشق غذاخوری عسل را نیز باهم مخلوط کنید و صبح میل کنید.
۵- ماست کفیر:
کفیر ۱۰ برابر بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد، در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کند گوارشتان تقویت شود، محققان به این نتیجه رسیده اند که پروبیوتیک می تواند به بهبود یبوست کمک و مدفوع را نرم تر کند. کفیر و ماست های پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه مواد غذایی میل کنید.
۶-آلو خرما:
برای پاکسازی روده ها در خانه آب را جوش آورده و به آن آلو و خرما اضافه کنید، ۱۵ دقیقه بجوشانید و هرروز صبح یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را ناشتا مصرف کنید، این کار به بهبود هضم غذا کمک می کند و باعث حذف سموم از روده ها و درمان يبوست می شود.
۷- بارهنگ:
مصرف آن به صورت دمنوش برای مقابله با یبوست به کار می رود. یک انگشت از برگ های خشک این گیاه در یک فنجان آب گرم استفاده کنید.
۸- اسفناج:
برای پاکسازی روده بسیار عالی است، یک ملین طبیعی است و به راحتی ضایعات را از بدن دفع می کند.
