اگر به دنبال افزایش اعتماد به نفس هستید و می‌خواهید این مشکل را در خود حل کنید. به دنبال روش‌های سخت نروید با چند مواد غذایی خوشمزه می‌توانید اعتماد به نفس را در خود افزایش دهید.
راه‌های مختلفی وجود دارد تا ما بتوانیم عزت نفس و اعتماد به نفس را در خود افزایش دهیم. هنگامی که پوست ما خوب به نظر برسد ما احساس رضایت داریم یا اینکه داشتن موهای خوب باعث خوشحالی و رضایت در ما می‌شود. زمانی که ما به درستی غذا می‌خوریم و دارای اندام خوش فرمی هستیم همه این آیتم‌های کوچک سبب می‌شود که اعتماد به نفس پایین در ما به سمت بالا رشد کند.
? غذاهایی که در وعده روزانه خود مصرف می‌کنیم در بدن و ذهن ما تفاوت‌های زیادی را ایجاد می‌کند. پس اگر مادر یا همسر شما اصرار دارند که شما سبزی بخورید و یا هنگام صبح بادام مصرف کنید به شما توصیه می کنیم حرف آنها گوش دهید.
مصرف ?شکلات به تنهایی سبب می‌شود که استرس از بدن شما دور شود. اما شکلات تلخ سبب بهبود خلق و خوی در شما می‌گردد. این شکلات تلخ چون حاوی آنتی اکسیدان است کمک می‌کند که بدن شما از شر رادیکال‌های آزاد خلاص شود و بدنتان را در برابر اکسیداتیو حفاظت می‌کند.
همچنین شکلات سبب افزایش اندورفین که هورمون شادی است در بدن می‌شود که سبب افزایش اعتماد به نفس در شما می گردد.
چرا آخه ماهی؟ ?
اگر فردی هستید که اعتماد به نفس کمی دارید و عاشق غذاهای دریایی هستید ?ماهی گزینه خوبی است که به شما کمک کند. چون ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد که باعث سلامت بدن و مغز می‌گردد. آن دسته از ماهی‌هایی که سبب تقویت اعتماد به نفس می‌شوند ماهی تن و سالمون می‌باشند.
آجیل و دانه‌ها باعث افزایش اعتماد به نفس میشه؟
آجیل و دانه‌ها چون سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری می‌باشند برای سلامتی فرد بسیار مفید هستند.
بادام حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ می‌باشد که به سلامت پوست و مو و مغز کمک شایانی می‌کند.
گردو سرشار از اسیدهای چرب سالم می‌باشد که باعث تقویت ناخن‌های شکننده می‌گردد.
دانه چپا حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که آسیب‌های ناشی از آدیکال‌های آزاد را کنترل می‌کند و همچنین حاوی فیبر می‌باشد.
دانه کتان چون دارای مقادیر زیادی اسید چرب امگا ۳ می‌باشد به سلامت قلب کمک می‌کند.
چرا خیار؟
چون خیار حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان می‌باشد و مانند عوامل ضد التهابی عمل می کند. پس سعی کنید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا متوجه تغییر آن تغییر پوست خود شوید. داشتن پوست شفاف و درخشان یکی از راه‌های افزایش اعتماد به نفس است.
چرا موز؟
از آنجایی که موز باعث تقویت اعتماد به نفس و خلق و خو می‌گردد پس گنجاندن آن در رژیم غذایی بسیار مهم است. چون موز حاوی منیزیم و فسفر است سبب می‌شود هورمون‌هایی تولید کند که شما خوشحال شوید و حس بهتری داشته باشید.
افزایش اعتماد به نفس
سبزی های برگ دار
با خوردن سبزی‌ها علاوه بر خاصیت‌های فراوانی که دارند به افزایش اعتماد به نفس در خود کمک کنید.
سبزیجات برگ‌دار دارای مقادیر زیادی آهن می‌باشند که باعث افزایش جریان اکسیژن می‌شوند. چون سبزی‌ها دارای ویتامین و مواد مغذی فراوانی هستند باعث ایمنی و ساخت استخوان‌های قوی می‌شوند که خود سبب می شود شما ظاهر خوبی داشته باشید و احساس جوانی و سرزندگی کنید.
