روزانه به صورت خود آگاه یا ناخود آگاه پیاده روی می کنیم از محل کار به خانه،از حیاط به اتاق، خرید در فروشگاه یا هایپر مارکت ها و غیره. اما چکونه و چطور این پیاده روی ها می تواند اثر بخش باشد بر برای سلامتی مفید باشد. محققان در یافته اند روزانه 30 دقیقه پیاده روی به سلامت جسمی و روحی شما کمک می کند و فواید زیادی بر روی بدن دارد.
پیاده روی خود را تخصصی انجام دهیم
پیاده روی از بروز سرطان سینه و بیماری دیابت جلوگیری کرده و به بهبود عملکرد مغز و درمان بیماری های عصبی کمک می کند و باعث تقویت حافظه شده و فشار خون را تنظیم می کند. این ورزش بسیار ساده که همه به راحتی در طول روز آن را می توانند انجام دهند به باشگاه و وسیله خاص احتیاج ندارد، فقط شما به دو پای سالم نیاز دارید تا به با سرعتی مناسب بتوانید راه بروید.
پیاده روی از بروز بیماری های قلبی و عروقی پشگیری کرده و باعث کاهش ابتلا به سرطان سینه می شود.
با سوزاندن کالری به کاهش وزن کمک می کند و زمان مناسب این ورزش صبحا است زیرا انرژی انسان در اول صبح بیشتر بوده و شاداب است و با پیاده روی این انرژی تا زمان پایانی روز ذخیره می شود.
پیاده روی
البته بهترین پیاده روی نیم ساعت بعد از صبحانه است ولی اگر دز ظهر میخواهید پیاده روی کنید بهتر است آن را بعد از ظهر بین ساعت 4 تا 6 انجام دهید. در شبها پیاده روی بهتر از یک ساعت قبل شام باشد بین ساعت 8 تا 9 تا کالری بیشتری سوزانده شود و سوخت و ساز بیشتری انجام شود. اگر تمایل دارید برای کاهش وزن و به صورت تخصصی پیاده روی کنید بهتر از قبل از پیاده روی زمان مناسب خود را حفظ کرده و با گرم کردن و حرکات کششی پا و دست و سپس پیمودن مسیر مورد نظر و سپس خنک کردن این کار را انجام دهید.
سرعت خود را حفظ کنید در طول مسیر اگر بدون نفس نفس زدن توانستید صحبت کنید سرعت شما مناسب بوده و باعث تعریق می شود.
