اگه گوشت و مرغ نمیخوری ولی میخوای پروتئین بدنتو تامین کنی تخم مرغ بهترین گزینه است. تخم مرغ یکی از قوی ترین منابع جذب پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است. هم سفیده و هم زرده تخم مرغ انواع ویتامین ها را دارد و بهتر است هر روز حداقل یک عدد تخم مرغ آبپز یا به صورت عسلی میل کنید تا به این ویتامین ها برسید. جالب است بدانید تخم مرغ اثر های جالب و متفاوتی بر بدن دارد که مهم ترین آن تاثیر مثبت در روحیه است و یک غذای حال خوب کن به حساب می آید. در این پست 14 تا از فواید شگفت انگیز تخم مرغ را برایتان آورده ایم که مطمعنا پس از مطالعه آن از مصرف تخم مرغ غافل نمیشوید.
تخم مرغ با بدن چه میکند؛ 14 اثر تخم مرغ در بدن?
اثرات تخم مرغ در بدن
- کاهش وزن
- کاهش استرس
- دریافت امگا3
- کاهش فشار خون
- بهبود سلامت چشم
- بهبود عملکرد مغز
- کاهش بیماری قلبی
- بهبود کلسترول خون
- شادابی و سلامت پوست و مو
- کاهش احتمال ابتلا به میگرن و دیابت
- تقویت سیستم ایمنی
- سوخت برای بدن
- سلامت روان بهتر
- حفظ سلامتی کبد
فواید تخم مرغ آب پز
کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه
اصلاح تغذیه بهترین راه برای کاهش ریسک ابتلا به انواع سرطان است. کولین موجود در زرده‌ی تخم مرغ به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک میکند. مطالعات نشان داده است که مصرف دو تخم مرغ در هفته به کاهش احتمال گسترش بیماری در بدن کمک میکند.
براق کردن ناخن‌ها
ماده‌ای به نام آنتی اکسیم نیز در تخم مرغ وجود دارد که ناخن‌ها را براق‌تر میکند. اگرچه ناخن‌ها کوچک هستند و کمتر مورد توجه قرار می‌گیرند اما داشتن ناخن‌های سالم و محکم رویای هر کسی است. بنابراین مصرف روزانه تخم مرغ، خوب است.
مفید برای رژیم غذایی
خبر خوب بعدی برای خانم‌هایی است که به فکر داشتن اندامی زیبا هستند. داشتن تناسب اندام، ایده‌آل همه افراد به ویژه زنان است. تناسب اندام، اعتماد به نفس افراد را بالا می‌برد.
یک گام برای داشتن اندامی ایده‌آل، مصرف منظم تخم مرغ است. خورن تخم مرغ برای صبحانه به کاهش وزن کمک میکند. ناهار خود را نیز در اندازه‌های مناسب میل کنید. شب‌ها نیز اگر احساس گرسنگی کردید می‌توانید میوه‌هایی که قند پایینی دارند مانند آووکادو مصرف کنید. چنین رژیم غذایی منظمی به کاهش وزن شما کمک میکند.
کمک به رفع کم‌خونی
کم‌خونی، نوعی بیماری است که به دلیل کاهش ماده‌ای به نام هموگلوبین در خون ایجاد می‌شود. هموگلوبین در رساندن اکسیژن به سلول‌های قرمز خون و تامین نیاز اندام‌های بدن نقش دارد. کم‌خونی باعث رنگ پریدگی، خستگی و سردرد فرد می‌شود. بنابراین، خوردن تخم مرغ به افراد مبتلا به کم‌خونی توصیه می‌شود. زیرا ماده‌ای به نام آهن در تخم مرغ وجود دارد که می‌تواند عملکرد هموگلوبین در بدن را بهبود بخشد.
ساخت و ترمیم سلول‌ها
یکی دیگر از خواص تخم مرغ ساخت و ترمیم سلول‌های بدن است. کولین موجود در آن به ترمیم سلول‌های آسیب دیده کمک میکند.
کمک به گردش خون
برای گردش خون مناسب، تخم مرغ را در صبحانه میل کنید. مواد موجود در تخم مرغ برای گردش خون عالی هستند.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند