اگر نمیخوای دچار پیری زودرس بشی از این میوه غافل نشو. معمولا فکر میکنیم افرادی که سنشان بالا رفته دچاره علائم پیری مثل دیر بخاطر آوردن کلمات و حتی اتفاقات میشوند در حالی که اگر به رژیم غذایی خود دقت نکنید و مواد لازم به بدن را نرسانید این علائم پیری از 30 سالگی شروع میشود. لوتئین همان ماده ای است که کمبود آن شما را پیر و بالا بودن آن شما را جوان میکند. این پیری که به آن اشاره شد از لحاظ شناختی و عملکرد حافظه میباشد و ربطی به ظاهر و اندام ندارد. حالا سوال این است لوتئین در چه مواد غذایی یا در کدام میوه وجود دارد؟ و چطور بر مغز و حافظه تاثر میگذارد؟ در ادامه ی این مطلب پاسخ این سوالات برای شما عزیزان شرح داده میشود.
لوتئین ماده ی مغذی مورد نیاز بدن برای جلوگیری از زوال شناختی است که در بافت های مغز و چشم جمع میشود و در یک تحقیق علمی که بر روی چند نفر از افراد مسن انجام شده این نتیجه به دست آمده که افرادی که سطح لوتئین آنها بالا بوده پاسخ دهی به سوالات آنها مشابه افراد جوان بوده است. بدن نمیتواند خود به خود لوتئین تولید کند پس باید مواد غذایی که لوتئین دارند را بسیار مصرف کنید تا از پیری مغز و چشمانتان جلوگیری کنید.
جلوگیری از پیری مغز با این میوه ی خوشمزه و خوشرنگ?
این ماده ی مغذی ومفید را در میوه ی خوشرنگ آووکادو میتوانید بیابید همچنین سبزیجات برگدار و تخم مرغ هم مقدار زیادی لوتئین دارند.
میوه هایی که از پیری جلوگیری میکند؟
میوه آووکادو?
این میوه در منطق گرمسیر رشد میکند و شبیه گلابی و باپوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته‌ای نسبت بزرگ است که پیش‌بینی میشود نزدیک به ۱۰ هزار سال قبل از میلاد در مکزیک رشد می‌کرده است.
خصوصیات میوه آووکادو:
آووکادو سرشار از پتاسیم، لوتئین، اسیدفولیک و اسیدلوئیک است.
سرشار از آنتی‌اکسیدان که پیری زودرس جلوگیری میکند و باعث سلامت سیستم عصبی میشود.
آووکادو در درمان آب مروارید چشم کمک میکند.
مشکلات کیسه صفرا را حل میکند.
در کاهش وزن و لاغری آووکادو بسیار کمک میکند. اگر رژیم غذایی دارید مثل سالاد از این میوه مصرف کنید.
آووکادو به نرمی پوست شما کمک میکند و از خشکی پوست جلوگیری میکند. آووکادو را با روغن‌زیتون یا عسل مخلوط کرده و مثل ماسک بر روی پوستتان قرار بدهید و خاصیت معجزه‌آسای آن را ببینید.
میوه پرتقال
هر وقت سرما می‌خوریم اولین چیزی که به ذهنمان می خورد، خوردن آب‌پرتقال است.
این میوه خوشرنگ نارنجی و استثنایی دارای خواصی مانند:
پرتقال سرشار از ویتامین‌های B,C دارای آهن ، کلسیم ، فسفر ، پتاسیم ، سدیم و مس است.
تا قبل از پانزده‌سالگی، سرطان خون بیش از هر سرطان دیگری در کودکان رایج است. پژوهشگران دریافته‌اند کودکانی که تا دوسالگی در هفته ۴ تا ۶ بار میوه پرتقال یا آب‌پرتقال، می‌خورند میزان ابتلای آنان به سرطان خون در چهارده‌سالگی تا نصف کاهش می‌یابد و از ابتلا به بیماری اسکوربیت و راشیتیسم جلوگیری میکند.
پرتقال از بیماری کلیوی جلوگیری میکند.
در سرماخوردگی آب طبیعی پرتقال بخورید تا با بیماری‌های عفونی مبارزه کنید.
پرتقال از پوست محافظت میکند.
فشارخون بالا را تنظیم میکند.
تقویت‌کننده‌ی قوای جنسی است.
گردش خون را بهبود می‌بخشد.
میوه سیب
سیب میوه بهشتی که در هر جا از جهان رشد میکند و در سه رنگ سبز و قرمز و زرد موجود است که با توجه به سلیقه عموم معمولاً رنگ قرمز آن پرطرفدار است.
ویژگی‌های منحصربه‌فرد میوه سیب:
- سیب ،دارای توانایی‌های ضد سرطان قوی است ،که بدن را از شر سلول‌های سرطانی ایمن نگه می‌دارد ؛ این، یکی از بهترین مزایای سیب است.
- سیب ،دارای آنتی‌اکسیدان است که در سیب‌های قرمز خوشمزه بیشتر یافت میشود.این آنتی‌اکسیدان ،سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند، تا دفاع طبیعی بدن را ایجاد کند
- سیب از آلزایمر و فراموشی میکند.
- سیب دیابت را درمان میکند. اگر به مرض قند دچارید مصرف روزانه یک سیب شمارا درمان میکند.
- سیب کبد چرب را درمان میکند.
- اگر رژیم غذایی دارید سیب بخورید. سیب شما را سیر میکند و نیاز شما را به غذا برطرف میکند.
- خوردن میوه سیب قبل از خواب آرامش خوابیدن را در شما تضمین میکند.
میوه موز
اگر دارید از گشنگی ضعف می‌روید و یا علاقه به ورزش دارید قبل آن حتماً یک عدد موز میل نمایید.
خصوصیات موز زردرنگ
- موز سرشار از پتاسیم است که در عملکرد درست سلول‌ها، بافت ها و اندام‌ها در بدن کمک میکند.
- به علت وجود B6 پوست شما شادابی و لطافت می‌بخشد و از پیری زودرس پوست جلوگیری میکند.
- دارای ویتامین C که در مقابل بیماری به سیستم دفاعی بدن کمک میکند.
- موز دارای اثر آنتی‌اسید طبیعی در بدن است. بنابراین، خوردن موز باعث آرامش فعالیت معده میشود.
- موز به ترک سیگار نیز کمک میکند. ویتامین B6 و B12 ، پتاسیم و منیزیم موجود در موز به بدن در رهایی از اثرات کنار گذاشتن نیکوتین یاری میکند.
- موز درمان زخم معده و روده است. اگر از زخم معده رنج می‌برید روزی یک عدد موز بخورید.
میوه انگور
انگور میوه‌ای شیرین از خانواده‌ی انگورسانان است که در دو نوع هسته‌دار و بی هسته و به رنگ‌های سیاه، سبز، بنفش، یاقوتی قرمز و سفید در طبیعت یافت میشود.
خواص میوه انگور:
- انگور در درمان آفتاب‌سوختگی و قرمزی ناشی از سوختگی بسیار مفید است.
- ویتامین C موجود در انگور برای کلاژن سازی پوست و جلوگیری از پیری زودرس پوست بسیار عالی است.
- اسیدفولیک موجود در انگور برای بهبود رشد مغز جنین و سلامتی زنان باردار مفید است.
- مقادیر بالای ویتامین C، ویتامین K و ویتامین A موجود در انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مفید است.
- در درمان دیابت و قندخون انگور بسیار مفید است.
- اگر به دنبال چاق شدن هستید، در برنامه صبحانه خود انگور را بگنجانید.
