بدن به طور طبیعی به یک ونیم لیتر آب در روز و در روزهای گرم و یا روزهایی که فعالیت بدنی زیادی دارید تا ۲ لیتر هم احتیاج پیدا می کند. برای نوشیدن آب نباید حتما منتظر تشنه شدن بود، چون در صورت تشنگی بدن دچار کم آبی می شود.
چه زمانی برای نوشیدن آب مناسب است؟!
اب خیلی سرد و یخ زده درست است که به طور موقت باعث رفع تشنگی و گرما می شود ، اما به علت کاهش دادن دمای بدن، بدن گرمای بیشتری برای جبران این حالت تولید می کند.
فواید آب خوردن قبل از خواب:
- نوشیدن آب قبل از خواب به حفظ آب مورد نیاز بدن و شادابی پوست کمک می کند.
- هم چنین نوشیدن آب قبل از خواب باعث رفع چین و چروک های پوستی شما می شود.
- آب خوردن قبل از خواب باعث بهبود عملکرد گوارش شما می شود، و از بروز مشکل یبوست جلوگیری می کند.
- آب رطوبت بدن را تامین می کند و در فرایند خونرسانی مفید است.
- مواد زائد از بدن بهتر دفع می شوند و مشکلات سلامتی کاهش پیدا می کند.
ضرر آب خوردن قبل از خواب:
به دلیل اینکه آب خوردن قبل از خواب باعث دفع ادرار می شود، ممکن است خواب را دچار اختلال کند و فرد در روز بعد بخاطر بیدار شدن های زیاد و رفتن به سرویس بهداشتی دچار خستگی باشد، همچنین کسانی که بی اختیاری ادرار دارند ، نوشیدن اب قبل از خواب یک دردسر بزرگ برایشان است.
هنگام نوشیدن آب کمی به آن آبلیمو اضافه کنید تا علاوه بر کاهش تشنگی، به تقویت سیستم ایمنی، دستگاه گوارشی ، کاهش وزن نیز کمک می کند.
کسانی که دچار زخم گوارشی و سنگ صفرا هستند از خوردن آبلیمو پرهیز کنند .
هم چنین هنگام استفاده از آبلیمو بهتر است آب مورد استفاده ولرم باشد و بلافاصله بعد از ریختن لیمو مصرف شود، چون ویتامین Cدر مجاورت هوا اکسید می شود.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند