افراد زیادی وجود دارند که از درد معده رنج می‌برند درمان‌های خانگی زیادی وجود دارد که باعث می‌شود درد معده آرام شود. مثل نوشیدن آب، ورزش کردن، نکشیدن سیگار، و چندین راه دیگر؛ اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که از درد معده به ستوه آمده‌اید باید بگویم که شما تنها نیستید. ما در این مطلب چندین راه درست و پرطرفدار درمان‌های خانگی که باعث از بین رفتن ناراحتی و مشکلات معده می‌شود را به شما ارائه خواهیم نمود.
ناراحتی‌های ناشی از معده به عوامل مختلفی بستگی دارد. مثل: استرس، رژیم غذایی و موارد جدی‌تر مانند سندروم روده تحریک پذیر، بیماری سلیاک یا سرطان روده بزرگ.
با روش درمان خانگی به راحتی می‌توان بسیاری از معده دردها را در خانه درمان کرد. در ادامه چندین روش درمان خانگی پرطرفدار برای درمان معده درد و سوهازمه معرفی شده است که باعث کاهش ناراحتی‌های معده می‌شود.
1-زیاد آب بنوشید
جهت هضم و جذب موثر مواد مغذی از غذاها و نوشیدنی‌ها بدن به آب کافی نیاز دارد. کمبود آب سبب می‌شود که هضم غذا سخت‌تر انجام بگیرد و باعث افزایش ناراحتی‌های معده در افراد می‌گردد. نوشیدن آب کافی هضم را راحت‌تر می کند و سوزش سردل از بین می برد.
بر اساس قاعده کلی هر فرد می‌بایست در روز ۸ لیوان آب مصرف کند اما با توجه به بدن هر فرد نیاز افراد به مایعات متفاوت است. میزان فعالیت، ویژگی‌های فردی، دمای بدن و سلامت عمومی از جمله عوامل موثر در تعیین نیاز بدن به مایعات هستند
افرادی که دارای مشکلات گوارشی هستند این نکته مهم است که هیدراته بمانند. اسهال و استفراغ سبب کم آبی در بدن می‌شود بنابراین اگر دارای چنین علائمی هستید می‌بایست در طول روز آب بیشتری را مصرف کنید.
2-بعد از غذا دراز نکشید
بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید چرا که مانع از ایجاد سوزش سردل می‌شود. زمانی که بدن شما به صورت افقی قرار می‌گیرد اسید معده به سمت بالا حرکت می‌کند و باعث ایجاد سوزش سردل می‌شود. بنابراین افرادی که دارای ناراحتی معده هستند پس از خوردن غذا حداقل می‌بایست چند ساعت از دراز کشیدن و خوابیدن خودداری نمایند تا مانع از ایجاد این مشکل در آنها شود.
3-برای تسکین معده درد از زنجبیل استفاده کنید
با توجه به تحقیقات استفاده از زنجبیل باعث کاهش تهوع و استفراغ می‌شود. یک ماده شیمیایی به نام شوگولاس جینرولاس در زنجبیل وجود دارد که باعث می‌شود حرکات انقباضی معده را کنترل کند و باعث بهبود معده درد شود افرادی که دارای ناراحتی معده هستند می‌توانند زنجبیل را به غذای خود اضافه کرده و یا آن را دم کنند و به صورت دمنوش استفاده کنند.
4-مصرف سیگار و الکل را ترک کنید
مصرف زیاد دخانیات و همچنین نوشیدنی‌های الکلی باعث سوء هاضمه و بیماری‌های گوارشی مثل ریفلاکس معده به مری می‌شود.
ترک سیگار و الکل برای برخی از افراد سخت است اما باید بدانید که ترک کردن سیگار و استفاده کم الکل باعث بهبود کیفیت زندگی شما می‌شود و همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های سرطان را در شما کاهش می‌دهد.
5-انجیر بخورید
انجیر به عنوان یک میوه مفید جهت درمان معده درد ،رفع یبوست و تنظیم حرکات روده بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد.به دلیل اینکه انجیر دارای ترکیبات ملین است باعث می‌شود که سوء هاضمه بهتر شود.
6-از خوردن مواد غذایی سخت حذف بپرهیزید
غذاهایی که هضم آنها در معده سخت است را استفاده نکنید. غذاهایی مثل غذاهای چرب، غذاهای تند و غذاهای ادویه‌ای در صورتی که استفاده نشود به مرور زمان باعث کاهش درد معده می‌گردد.
از طرف دیگر غذاهای راحت هضم مثل میوه و سبزیجات باعث می‌شود عمل هضم بهتر صورت بگیرد و از ایجاد مشکلات معده جلوگیری می‌کند.
7-ورزش کنید
ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، دوچرخه سواری، یوگا و حرکات کششی که همراه با تنفس عمیق باعث درمان درد معده می شود.
زمانی که ورزش‌هایی مانند یوگا و تمرینات کششی انجام می‌دهید و بر روی پاهای خود نشسته اید به آرامی کمر خود را بچرخانید که باعث درمان درد معده می‌شود.
8-کمپرس گرم استفاده کنید
هنگامی که دچار درد معده هستید شما می‌توانید از یک کمپرس گرم یا حوله گرم استفاده کنید. به صورتی که آن را روی شکم خود قرار دهید این کار باعث می‌شود که عضلات معده شل شود و به درمان درد آن کمک کند. گرفتن دوش آب گرم هم می‌تواند موثر واقع شود.
