? خانم ها تنها غذا نخورید زیرا برای سلامتی تان مضر است. تنها ?غذا خوردن زنان می تواند تهدید کننده سلامتتان باشد، و بیماری قلبی را افزایش دهد. زنانی که به تنهایی غذا می خورند ۲/۵۸ برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به آنژین قلبی هستند. آنژین قلبی بیماری است که باعث فشار در قفسه سینه می شود و کمبود خون به قلب باعث آن می شود.
با افزایش سن، بویژه ۶۵ سال به بالا، چه در خانم ها و چه در آقایان خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش پیدا می کند. در خانم ها به دلیل کاهش سطح استروژن خون آنها به خصوص بعد از یائسگی ، خطر ابتلا به بیماری قلبی افزایش پیدا می کند.
عوارض تنها غذا خوردن
تنها بودن باعث افسردگی می شود، افسردگی هم باعث رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن و گاهی منجر به افزایش نوشیدنی های الکل دار می شود که اینها آسیب رسان به قلب هستند. زمانی که افراد به تنهایی غذا می خورند، تمایل به سریع تر خوردن غذا دارند، در نتیجه باعث افزایش فشار خون و سطح چربی خون می شود.
تنهایی همیشه عامل خطری برای بیماری های مزمن و مرگ زودرس می باشد.
تاثیر استروژن بر سلامت قلب
استروژن کلسترول بد را کاهش ، و باعث افزایش کلسترول خوب می شود. رگ های خونی را شل و به طبع جریان خون افزایش پیدا می کند و رادیکال‌های آزاد را که به عروق خونی آسیب می‌رسانند، جذب می‌کند.
زنان مسنی که به تنهایی غذا می خورند نه تنها در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند بلکه جذب کالری کمتری از کربوهیدرات ها، فیبر، سدیم و پتاسیم نسبت به کسانی که با دیگران غذا می خورند، دارند.
افرادی که تنها غذا می خورند چون در خوردن غذا بی انگیزه اند، به احتمال بیشتر غذاهای ناسالم و فست فود ها و غذاهای کنسرو شده را مصرف می کنند. بی انگیزگی باعث انتخاب غذاهای ناسالم می شود.
افراد بی انگیزه بیشتر دنبال این هستند که چه چیزی آماده کردنش سریع تر و خوردنش راحت تر است.
حال اگر مجبورید به تنهایی غذا بخورید نکات زیر را رعایت کنید:
- انتخاب غذاهای سالم و داشتن یک تغذیه ی سالم برای زندگی خود
- خودتان با عشق و حوصله آشپزی کنید، زیرا غذایی که با حوصله پخته شود خوشمزه تر می شود.
- برای غذایتان ارزش قائل شوید، در آرامش و موسیقی ملایم غذایتان را میل کنید.
اگر ناچار از خوردن در تنهایی هستید، برای کاهش خطرات ناشی از آن، به غذاهایی فکر کنید که مادر یا پدرتان آماده می‌کردند. این نگاه باعث می‌شود که احساس تنهایی کمتری کنید. تحقیقات نشان می‌دهند به یادآوردن خاطرات گران‌مایه و باارزش اجتماعی سبب افزایش احساس امنیت می‌شود.
