فشار خون بالا زمانی رخ می دهد که جریان فشار خون در رگ ها بیشتر از حد معمول آن باشد. در خیلی از موارد مردم از بیماری فشار بالای خود بی خبر هستند به همین دلیل به آن قاتل خاموش گفته می شود. وقتی فشار خون بالا می رود ، قلب به سختی کار می کند. و رابطه ی فشار خون با افزایش سن یک رابطه ی مستقیم می باشد. فشار خون زمانی که کنترل نشود منجر به بیماری های قلبی، سکته و بیماری های کلیوی می شود.
فشار خون برای گردش خون در رگ ها ضروری است. گاهی به دلایلی مانند استرس و داشتن تغذیه نامناسب فشار خون از حد نرمال بالاتر می رود.
فشار خون بالا علائمی مثل سردرد و سرگیجه و تنگی نفس ایجاد می کند. در بسیاری از موارد هم عارضه ای ایجاد نمی شود تا سکته قلبی و مغزی ناگهانی بروز می کند.
عوارش فشار خون بالا چیست؟
اعدادی که در فشار خون بیان می شود نشانگر این است؛ عدد اول یا فشار دیاستولی فشاری است که انقباض قلب هنگام ورود خون به سرخرگ هاست و عدد دوم فشار دیاستولی است یعنی فشاری که قلب هنگام استراحت به دیواره رگ ها وارد می کند.
فشار خون نرمال فشار ۱۲۰/۸۰ است که در افراد بالغ مشاهده می شود . فشار سیستولی بالاتر از۱۲۰ و یا فشار دیاستولی بالاتر از ۸۰ فشار خون بالا شناخته می شود.
علائم فشار خون بالا
- سردرد
- تاری دید
- سرگیجه
- تنگی نفس
- خونریزی بینی
علت ابتلا به فشارخون در بسیاری از افراد ناشناخته است. با افزایش سن احتمال بالارفتن فشارخون بیشتر میشود و به‌طوریکه تا ۴۵ سالگی آقایان بیشتر فشارخون بالا دارند اما با بالا رفتن سن فشارخون در خانمها شایع‌تر میشود ودر سنین بالای ۶۵ سال این خانمها هستند که بیشتر دچار این بیماری هستند.
عوامل موثر بر ایجاد فشار خون بالا:
- افزایش سن
- چاقی و اضافه وزن
- مصرف بیش از حد نمک
- اضطراب
- کم تحرکی
- مصرف الکل و دخانیات
- بیماری های زمینه ای
- ژنتیک
برای کاهش فشار خون چه کارهایی باید بکنیم؟
مصرف نمک را کاهش دهید، و مصرف غذاها و مواد غذایی که نمک آنها زیاد است را کم کنید ، غذاهایی مثل پنیر های شور آجیل، سوسیس و کالباس و کنسرو جات و…
استرس نداشته باشید، استرس فشار خون را بالا می برد. اصلاح سبک زندگی هم روشی موثر است .
استرس یکی از موضوعاتی است که رد پای آن در بسیاری از بیماری‌ها و شرایط دیده میشود. در سال‌های اخیر، استرس در جوامع مختلف تشدید شده و جزئی از زندگی امروز به‌حساب می‌آید.
سعی کنید روزانه ۲۰ دقیقه را به ورزش کردن اختصاص دهید، حداقل ۲ روز در هفته را به ورزش هایی اختصاص دهید که به تقویت عضلات کمک می کند.
وزن‌تان را کاهش دهید، کاهش وزن و لاغری یکی دیگر از عوامل کنترل فشار خون بالا می باشد.
سیگار و الکل را ترک کنید، چون نوشیدن الکل باعث بالا رفتن فشار خون می شود.
فشار خون خود را به صورت مرتب کنترل کنید .
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند