ورزش کردن یکی از فعالیت های بسیار مفید برای بدن و سلامتی بدن می باشد، خیلی از افراد به ورزش کردن اهمیت می دهند و یک تایم از روز خود را به ورزش مشغول می شوند.
ورزش کردن یکی از راه های درمان چاقی و بهترین روش برای کاهش وزن می باشد.
چه زمان از روز ورزش کردن مفید است؟ چه موقع باید ورزش کنیم ؟!
ورزش عضلات بدن را تقویت می کند و برای قلب بسیار مفید می باشد.
ورزش کردن هم سلامت جسمی شما را تامین می کند و هم برای روحیه شما مفید می باشد.
۳ زمان طلایی برای ورزش کردن:
هر زمانی که ورزش کنید برای بدن و سلامتی مفید است اما بعضی زمان ها، زمان های طلایی برای ورزش است و اثر بخشی در این ساعات بهتر و بیشتر است.
ورزش کردن هنگام صبح:
ورزش کردن صبح باعث می شود که عضلات شما تقویت شود و گردش خون بهتری داشته باشید.
مزایای ورزش صبح:
۱- کنترل اشتها در کل روز
۲- حفظ انرژی و افزایش آن در کل روز
۳- خلق و خو و روحیه ی بهتر در کل روز
* ورزش در صبح را به هیچ عنوان با معده خالی و ناشتا انجام ندهید حتما قبل از ورزش کردن صبحانه میل کنید.
چه زمان از روز ورزش کردن مفید است؟ چه موقع باید ورزش کنیم ؟!
ورزش کردن هنگام عصر:
ورزش هنگام عصر بهترین موقع می باشد بین ساعت ۱۲ تا ۴ عصر بدن انعطاف پذیری و تحرک بیشتری دارد و بعد از ورزش چابکی بیشتری به انسان دست می دهد.
مزایای ورزش عصر:
۱-احتمال کوفتگی کاهش می یابد
۲- بازدهی از ورزش صبح بیشتر می باشد
۳- کاهش استرس و بهبود خواب شبانه
*هنگام ورزش عصر، حتما ۳ وعده غذا را مصرف کنید؛ صبحانه، ناهار و میان وعده
ورزش کردن هنگام غروب:
ورزش کردن در هنگام غروب آفتاب تاثیرات بهتری نسبت به ورزش کردن در اول صبح دارد. ورزش کردن هنگام غروب به کنترل دمای بدن کمک می کند.
مزایای ورزش غروب:
۱- کم شدن استرس روزانه
۲- قدرت عضلات بیشتر می شود
۳- خواب بهتر و باکیفیت شب
* اگر غروب را برای ورزش کردن انتخاب کرده ابد حتما دوساعت قبل از خواب شبانه باشد.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند