ویتامین ها موادی هستند که برای سلامت انسان ها به خصوص کودکان مهم و ضروری است، جذب ویتامین ها اکثرا از طریق مصرف مواد غذایی صورت می گیرد. با مصرف غذاهای سالم می توان به جذب ویتامین ها کمک کرد ، هم چنین مصرف غذاهای ناسالم باعث کاهش ویتامین های بدن و جذب نکردن آن می شود.
علائم کمبود ویتامین در کودکان
ویتامین ها برای فعالیت های بدن لازم و ضروری است و مواد مغذی هستند که در داخل بدن تولید نمی شود و فقط با مصرف مواد غذایی و مکمل های غذایی به دست می آید.
علائم کمبود ویتامین در کودکان:
بهترین راه جذب ویتامین مصرف میوه جات و سبزیجات تازه است ، در رژیم غذایی تان این دو را قرار دهید. کمبود ویتامین ها علائم و نشانه هایی دارد که باید آنها را برطرف کرد وگرنه عوارض خیلی بدی روی سلامتی شما می گذارد.
کمبود ویتامین C در کودکان:
ویتامین C یک آنتی اکسیدان می باشد و برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می شود.
کمبود این ویتامین در کودکان باعث کبودی سریع بدن ، دیر خوب شدن زخم ها، ورم و درد مفاصل، خونریزی لثه ها و هم چنین خستگی می باشد.
کمبود ویتامین A در کودکان:
ویتامین Aیک ویتامین محلول در چربی است، اگه سر فرزندتان شوره می زند ، ویتامین Aبدنش کم می باشد.
کمبود کلسیم:
اگر کودک شما خواب عمیق ندارد و عمیق نمی خوابد کلسیم بدنش کم می باشد.
کلسیم در فرآورده های لبنی و تخم شربتی فراوان است.
کمبود روی:
اگر بدن کودک شما به طور مداوم می خارد به احتمال قوی روی بدنش کم است، عنصر روی در لوبیا و زرده تخم مرغ بیشتر یافت می شود.
کمبود ویتامین B12:
اگر دور دهان و بینی کودک شما خشکی می زند، به احتمال زیاد ویتامین ب ۱۲ بدنش کم می باشد.
این ویتامین در شیر، ماست، مرغ وجود دارد.
کمبود ویتامین D :
اگر پاهای کودک شما درد می کند ویتامین دی بدنش کم است.
این ویتامین درنور خورشید زیاد است و غذاهای دریایی و قارچ منبع خوبی از این ویتامین می باشند.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند