کم خونیت رو ۳ سوته برطرف کن! خواص این میوه شگفت انگیز برای کم خونی

مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنیم، از جمله میوه ها نقش مهمی در حفظ سطح هموگلوبین خون دارند. سطح هموگلوبین در زنان باید عددی بین ۱۲ تا ۱۶ گرم، در مردان عددی بین ۱۴ تا ۱۸ گرم و در کودکان ۱۱ تا ۱۳ گرم باشد. یکی از پروتئین های موجود در گلبول قرمز آهن می باشد، آهن اکسیژن خون را با خودش حمل می کند به همین دلیل هموگلوبین از اجزای اساسی تشکیل دهنده خون می باشد.

میوه های موثر در درمان کم خونی

هموگلوبین یک مولکول پروتئینی در گلبول‌های قرمز است که اکسیژن را از ریه‌ها به بافت‌های بدن می‌ برد و دی اکسید کربن را از بافت‌ها به ریه‌ها برمی‌گرداند. هموگلوبین ها نقش مهمی در حفظ شکل طبعی گلبول قرمز دارند.

انار و درمان کم خونی:

انار یکی از بهترین میوه ها برای افزایش خون در بدن می باشد، حاوی ویتامین های A,E,Cو آهن است. آهن بدن با وسیله اسید اسکوربیک موجود در انار تامین می شود.

موز و درمان کم خونی:

موز دارای مقادیر زیادی آهن می باشد و برای کم خونی بهترین گزینه می باشد، هم چنین علاوه بر داشتن آهن دارای مقادیر اسید فولیک می باشد بدن برای ساخت آهن به اسید فولیک نیاز دارد.

سیب و درمان کم خونی:

سیب سرشار از آهن می باشد و باعث افزایش تعداد هموگلوبین خون می شود.

نقش ویتامین c در جذب آهن

آلو و درمان کم خونی:

آلو میوه ای است غنی از ویتامین Cو آهن و به افزایش هموگلوبین کمک می کند.

پرتقال و درمان کم خونی:

آهن بدون ویتامین Cجذب بدن نمی شود، پرتقال سرشار از ویتامینCمی باشد که کم خونی را درمان می‌کند.

هلو و درمان کم خونی:

هلو سرشار از ویتامین Cو آهن هست، آهن بدون ویتامین Cجذب بدن نمی شود، هم چنین هلو تقویت چشم و شادابی پوست و کاهش وزن سبب می شود.

توت و درمان کم خونی:

توت حاوی آنتی اکسیدان است که از سرطان جلوگیری می کند هم چنین این میوه از دیابت و بیماری های قلبی هم جلوگیری می کند، برای درمان کم خونی استفاده از توت مفید می باشد.

زيتون و درمان کم خونی:

هر ۱۰۰ گرم زیتون حاوی ۳.۳ گرم آهن می باشد. زیتون منبع خوبی از فیبر، چربی های مفید، ویتامین A ,E می باشد.

کیوی و درمان کم خونی:

کیوی سرشار از ویتامین A، C، فولات ، پتاسیم و فیبر است، ویتامین Cموجود در آن به جذب آهن کمک می کند و برای درمان کم خونی مفید است.

توت فرنگی و درمان کم خونی:

توت فرنگی میوه ای است برای درمان کم خونی چون مقادیر زیادی ویتامین Cدارد. مصرف ویتامینCبرای جذب آهن در بدن لازم و ضروری است . خوردن میوه هایی که دارای ویتامین Cبالایی هستند به درمان کم خونی کمک می کند.