? سیگار از تنباکو تشکیل شده که برای بدن ضررهای زیادی دارد، مصرف سیگار باعث بیماری های ریه و بیماری های قلبی عروقی می شود.
به طور میانگین افرادی که سیگار می کشند ۱۰ سال کمتر از افراد عادی عمر می کنند. ?ترک سیگار باعث سلامتی و طول عمرتان می شود، ولی خب هوس کشیدن سیگار بالاست و ترک کردن آن خیلی سخت می باشد.
برای ترک سیگار چه بخوریم؟!
سیگار را با پیچیدن تنباکو در کاغذ سیگار که کاغذ نازکی است درست می‌کنند.نیکوتین ماده ی اصلی و اعتیاد آور سیگار می باشد.
نیکوتین موجود سیگار به دلیل سیگار کشیدن وارد ریه می شود و ۷ ثانیه بعد به مغز انسان می رسد.سیگار کشیدن باعث اختلالات روانی می شود هم چنین اثرات منفی روی مغز حافظه یادگیری و منطق دارد.
?چند خوراکی وجود دارد که برای ترک سیگار مفید است، این خوراکی ها عبارتند از:
ترک سیگار
۱- شیر:
شیر باعث تغییر طعم سیگار می شود، یک لیوان شیر قبل از سیگار کشیدن، باعث ایجاد طعم تلخ در دهان می شود.
۲- آجیل:
گرسنگی بدن می تواند هوس نیکوتین بدن را بیشتر کند، بنابراین مصرف آجیل با فیبر بالایش، میل به سیگار کشیدن را کاهش می ده .
۳- میوه های حاوی ویتامین C:
میوه هایی مثل مرکبات و لیمو باعث افزایش ویتامین Cمی شود، کشیدن سیگار باعث کاهش ویتامین Cمی شود، مصرف این میوه ها باعث جبران ویتامین Cاز دست رفته می شود. هم چنین باعث ایجاد طعم تلخ می شود.
۴- سبزیجات:?
?سبزیجات هم مثل شیر و مرکبات باعث ایجاد طعم تلخ در دهان می شود . این سبزیجات که باعث ترک سیگار می شوند: خیار، کرفس، هویج، کدو سبز ، بادمجان
۵- پاپ کورن:
وقتی که تصمیم به ترک سیگار می گیرید، اشتها شما بیشتر می شود ، به عنوان میان وعده بهترین گزینه مصرف پاپ کورن است.
۶- انگور?
ترک سیگار باعث افزایش میل به شیرینی جات می شود، بهتر است به جای مصرف کوکی و شیرینی انگور مصرف کنید.
۷- لوبیا:
?ترک سیگار باعث افزایش وزن شما می شود، بنابراین لوبیا که حاوی فیبر زیاد است را در رژیم خود اضافه کنید.
۸- ماهی سالمون:
ماهی سالمون پروتئینی کم چرب است که باعث سیری شما می شود، حتما زمان ترک سیگار از ماهی سالمون صورتی استفاده کنید.
۹- پرتقال و زنجبیل:
?پرتقال حاوی ویتامین Cاست و باعث جبران ویتامین Cاز دست رفته می شود هم چنین زنجبیل باعث کاهش میل به نیکوتین می شود.
۱۰- چای جینسینگ:
مصرف چای جینسینگ باعث کاهش لذت سیگار می شود چون مصرف جینسینگ باعث آزاد شدن دوپامین می شود، دوپامین ماده ای است که هنگام مصرف دخانیات آزاد می شود.
۱۱- آدامس قند و نعناع:
جویدن آدامس قند و نعناع باعث کاهش میل به سیگار می شود .
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند