ریه به دلیل اینکه در معرض عوامل مضر خارجی بیشتری قرار میگیرد بسیار مهم است که برای سلامت آن به تغذیه خود اهمیت دهیم چون ریه از اعضای حیاتی و مهم دستگاه تنفسی بدن است. کمبود مواد مغذی مفید مثل ویتامین ها و همچنین مصرف دخانیات عملکرد ریه را که رساندن اکسیژن به بدن است مختل میکند.
پاکسازی ریه با مواد طبیعی مفید مثل سبزیجات و میوه ها بهترین لطفیست که به ریه خود میکنید بخصوص از خوردن سبزیجات دریغ نکنید. مصرف سبزیجات از بیماری های ریه همچون آسم و برونشیت جلوگیری میکند. به طور کلی میوه ها و سبزیجات به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارند ایمنی بدن را به خوبی فراهم میکنند.
با این سبزی ارزان قیمت ریه های سالم داشته باش
سبزیجات مفید برای پاکسازی ریه
کلم ?
کلم ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، کلروفیل و ایزوتیوسیانات به از بین بردن سموم از بدن کمک می کنند و خون را تصفیه می کنند. بهترین انتخاب برای پاکسازی ریه ها گل کلم، کلم، کلم بروکسل، بروکلی هستند.
در حقیقت سبزیجات برای سلامتی بسیار خوب است بنابراین آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
پیاز برای سلامت ریه ?
پیاز خوراکی عالی برای حفظ سلامت ریه‌هاست زیرا مقدار بالایی آنتی‌اکسیدان دارد که به حفظ ریه‌های سالم کمک میکند. ثابت شده که ترکیبات گوگردی پیاز التهابات را کاهش می‌دهد و می‌تواند در کم‌شدن خطر عفونت مجاری تنفسی نقش داشته باشد. به علاوه، مصرف پیاز موجب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می‌شود و علائم مشکلات تنفسی مانند نفس‌زدن را بهبود می‌بخشد.
کرفس ?
متعادل نگه داشتن الکترولیت و تعادل شیمیایی یکی از بهترین عوامل پاک سازی بدن است. کرفس به عنوان منبع خوبی از سدیم طبیعی به ازبین بردن دی اکسید کربن بدن کمک می کند. افراد مبتلا به آسم می توانند کرفس تازه و آب آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند زیرا حاوی مقدار بالای ویتامین ث هستند و به تسکین التهاب ریه ها کمک می کند.
سبزیجات برگ‌دار سبز تیره
این گروه از سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، موادمعدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که از سلامت ریه‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از ترکیبات سمی و آلاینده‌ها محافظت میکند. سطح بالای کاروتنوئیدها در اسفناج تاثیر مثبتی در حفظ سلول‌های ریه و کاهش سرطان دارد. مصرف سبزیجات برگ‌دار سبز التهابات بدن را کم کرده و ایمنی در برابر عفونت‌های تنفسی را تقویت میکند.
گوجه‌فرنگی ?
گوجه‌فرنگی خوراکی مفید برای ریه‌هاست زیرا آنتی‌اکسیدان قوی به‌نام لیکوپن دارد که از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسایشی محافظت کرده و التهابات را کم میکند که دو عامل مهم سلامت ریه‌ها محسوب می‌شود. مصرف گوجه‌فرنگی به‌دلیل وجود خواص ضدسرطانی تا حدی احتمال سرطان ریه را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد گوجه‌فرنگی می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی مانند آسم موثر باشد و علائم آن را در طول زمان کاهش دهد.
سیر ?
سیر علاوه بر تقویت ایمنی بدن حاوی ترکیباتی به‌نام آلیسین است که تاثیر ضدمیکروبی آن می تواند در مقابله با باکتری‌های ریه‌ها، پیشگیری از بروز عفونت‌های تنفسی و بهبود سلامت ریه‌ها نقش داشته باشد. خواص ضدالتهاب سیر باعث می‌شود تورم مجاری تنفسی کاهش یابد و تنفس راحت‌تر شود که به‌خصوص برای مبتلایان به بیماری‌های مزمن ریوی مانند آمفیزم و برونشیت مفید است.
گشنیز
گشنیز به دفع و کم کردن فلزات سنگین که موجب بیماری های ریوی و دیگر بیماری ها می شود کمک می کند. در واقع، یکی از سبزیجات توصیه شده برای پاکسازی و سلامت ریه ها است بنابراین آن را در رژیم غذایی بگنجانید.
کدو تنبل ?
کدو تنبل به دلیل داشتن محتوای بالای اسید پانتوتنیک، پتاسیم، منیزیم و ویتامین ث و ایی و مقدار زیادی کاروتنوئید به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه کمک می کنند. علاوه بر این، مصرف کدو تنبل برای بماران سرطانی مفید و علاوه براین مواد مغذی موجود در کدوتنبل برای کمک به مبارزه با اثرات جانبی ناخواسته داروهای قوی شیمی درمانی موثر است.
بروکلی ?
وقتی نوبت به مصرف غذاها برای سلامت ریه می رسد، از خوردن بروکلی غافل نشوید زیرا برای سلامت و پاکسازی ریه ها بسیار مفید است. بروکلی به دلیل داشتن ویتامین ث، اسید فولیک و منبع خوب از مواد فیتوکمیکال ها خاصیت ضد سرطانی دارد .مطالعه ای نشان می دهد که بروکلی می تواند به کاهش خطر سرطان ریه در سیگاری ها کمک کند.
