اگر به اندازه ی کافی آب نمیخورید باید بدانید مشکلات و بیماری ها را به جان خریده اید. میدانید آب برای بدن بخصوص کبد و کلیه، مایع حیاتی و ضروری است و عمل جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد بدن، بدون آب امکان پذیر نیست و این آب لازم برای بدن را شما باید با نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز و مواد غذایی مصرفی آبدار مثل سبزیجات و میوه جات و… تامین کنید.
اگر به هر دلیلی فراموش میکنید که آب کافی بنوشید در حالی که کم و زیاد از عوارض آن میدانید این مطلب را از دست ندهید تا ضمن آشنایی با مشکلات کم آبی بدن بخصوص در فصل های گرم و وظیفه آب در بدن، یاد بگیرید چگونه عادت نخوردن آب را ترک کنید.
وظایف آب در بدن؛ ?عادت نخوردن آب را اینجوری ترک کن
اثرات نخوردن آب بر بدن
- خستگی
- کم بودن انرژی
- سردرد و سرگیجه
- تشنج
- تورم مغز
- نارسایی کلیه
- بالا رفتن حرارت بدن
- تجمع سموم به علت دفع نشدن
- گرفتگی عضلات
- اختلال در عملکرد تنفسی
- سستی انگشتان دست و پا
- اختلال در سیستم بینایی و شنوایی
- تند شدن ضربان قلب
- غلیظ شدن ادرار
- تحرک کم اسپرم
وظایف آب در بدن
1- انتقال دهنده ي مواد غذايي2- انجام بهتر عمل هضم3- تنظيم دماي بدن4- خارج کردن مواد زائد از بدن به وسيله ي عرق ، ادرار و مدفوع.5- حرکت آسان مفاصل و اعضا 6- کمک به سيستم ايمني بدن7- استفاده از مواد مغذي اصلي8- شکل دادن به سلول9- افزايش کارآيي جسمي و رواني فرد10- کمک به کاهش وزن و افزايش سوخت و ساز بدن11- کاهش سرگيجه و سردرد
خوردن آب را فراموش نکنید
- اگر نوشیدن هشت لیوان آب را در طول روز فراموش خواهید کرد، ساعت گذاشته و یا از برنامه هایی که نوشیدن آب را به شما یادآوری می‌کنند استفاده نمایید.
- علاوه بر آب، با مصرف میوه و سبزیجات، غذاهای آبکی، چای، انواع نوشیدنی و حتی بستنی، می‌توانید آب مورد نیاز بدنتان را تامین کنید
- در صورتی که در طول روز کمتر احساس تشنگی کرده و ادرار شما زرد کمرنگ یا بی رنگ باشد، به معنای هیدراته بودن بدن و میزان کافی از آب است.
از مهم ترین تاثیرات آب بر بدن
- توانایی‌ها و عملکرد‌های مغز تا حد زیادی به میزان آب در بدن بستگی دارد. حال یکی از وظایف مغز، ایجاد تمرکز کافی در فرد است. در صورتی که آب موجود در بدن شما کم باشد، مغز، وظیفه خود را درست انجام نداده و موجب کاهش تمرکز و توجه خواهد شد.
- طبق تحقیقات انجام شده، گرسنگی با کم آبی بدن در ارتباط است. در نتیجه برای رفع حس گرسنگی، به اندازه کافی آب بنوشید.
- اگر به پوست خود اهمیت می‌دهید، به میزان کافی آب بنوشید. در واقع زمانی که به اندازه لازم آب ننوشید، کلاژن موجود در پوست، ترک خورده و خطوط و چین و چروک روی پوست، افزایش خواهد یافت. از طرفی احتمال بروز اگزما، آکنه، ترک و خشکی پوست لب و گودی زیر چشم نیز افزایش می‌یابد.
- با کمبود آب و مواد معدنی در بدن، هضم غذا سخت شده و مشکلات گوارشی مانند گاستریت، زخم معده و ریفلاکس اسید بوجود خواهد آمد.
- مسلما همه شما حداقل برای یکبار هم که شده، به سردرد دچار شده اید، بروز این مشکل، دلایل مختلفی دارد اما یکی از دلایل شایع آن کمبود آب در بدن است. فقط کافیست زمانی که به سردرد دچار شدید، به میزان کافی آب بنوشید تا این مشکل را حل کنید.
- از عوارض بارز کم آبی در بدن، نارسایی کلیه و بروز سنگ کلیه است. اگر نمی‌خواهید این مشکل دردسرساز برای شما بوجود آید، آب بدنتان را تامین کنید. بعلاوه کمبود آب، موجب تیره شدن ادرار نیز خواهد شد که این عارضه در نتیجه بروز مشکل در کلیه ها و مثانه است.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند