برای آب کردن شکم و حذب چربی اضافه از دور شکم هزاران راه و روش مختلف وجود دارد که بخشی فعالیت بدنی و ورزشی می باشد و بخشی خوراکی و درمانی و تغذیه. می خواهیم 3نکته که باعث میشود شکم داشته باشید را از چرخه ی تعذیه حذف کنیم و به گزینه های پیشنهادی و جایگزین فکر کنیم. این 3 مورد که باید توجه ویژه داشته باشید شکر،ویتامینc و هیدراته نگه داشتن بدن است.
خوردن بیش از حد شکر باعث به وجود آمدن بیماری های زیادی می شود و درواقع شرایط برای دچار بیماری شدن را شکرافزایش می دهد. با کاهش مصرف شکر و جایزگین کردن آب میوه به جای شکر می توانید از حجم شکم خود کم کنید.
همچنین افزایش مصرف ویتامین سی باعث می شود از بیماری ها دور باشید، به این علت که وینامین c نوعی انتی اکسیدان است و درحقیقت با استرس اکسیداتیو مقابله می کند. ویتامین c را می تونید توی کلم، پرتقال، فلفل دلمه ای و کیوی پیدا کنید . ویتامین c به حفظ سطح فشار خون بدن شما بشدت کمک می کند. پس سعی کنید روزی یک میوه که حاوی ویتامینc هست را میل کنید.
نوشیدن دست‌کم ۸ لیوان بزرگ آب در طول روز نه تنها بدن را هیدراته کرده و سموم را از بدن خارج می‌کند، بلکه به شما در کاهش وزن، به‌ویژه در ناحیه‌ی میان‌تنه کمک می‌کند. نوشیدن مایعات به مقدار کافی در طول روز مانع از نفخ پیش از قاعدگی میشود. قبل از اینکه غذا بخورید، آب بنوشید. حواستان باشد دقیقا بعد از ناهار یا شام آب ننوشید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید و بعد آب بخورید. هرچه بیشتر آب بنوشید، سموم بیشتری از بدنتان خارج میشود و وزن بیشتری از دست می‌دهید.
