کمبود آهن یعنی بدن مقدار کافی اکسیژن دریافت نمی کند و عملکرد اندام های بدن دچار اختلال می شود. کم خونی یکی از بیماری هایی است که به راحتی و رعایت یک رژیم غذایی ساده می توانید آنرا برطرف کنید. معمولا خانمها به دلیل شرایط فیزیکی بدن شان، بیشتر در معرض کم خونی قرار دارند، ولی آقایان هم می توانند دچار کم خونی شوند.
درمان کم خونی
گلبول های قرمز نقش مهمی در رساندن اکسیژن به بافت ها و همچنین دفع دی اکسید کربن دارند. متداول ترین نوع کم خونی، کم خونی فقر آهن می باشد. از روی آزمایش خون به راحتی کم خونی تشخیص داده می شود که به صورت هماتوکریت یا کاهش هموگلوبین گزارش می شود. بیماری کم خونی خطرناک، به علت کمبود ویتامین B12 ایجاد می شود، که یک بیماری خود ایمنی می باشد.
خون‌ساز ها را بشناسید:
۱- انار:
خوردن انار باعث سلامت جریان خون می شود و مقادیر بالایی آهن دارد و برای کم خونی مفید است. برای زنان باردار خوردن انار توصیه می شود چون از وزن نگرفتن نوزاد، کم خونی و هم چنین زایمان زودرس جلوگیری می کند.
۲- خرما:
خرما میوه ای پرخاصیت است، دارای مقادیر فسفر، منیزیم، کلسیم و ویتامین هاست.
خرما دارای آهن می باشد و برای کسانی که کم خونی دارند توصیه می شود.
۳- عسل:
عسل از آن جمله مواد غذایی است که خاصیت های زیادی دارد عسل منبع قدرتمند آهن است و برای کم خونی استفاده می شود.
۴- زیتون:
زیتون دارای مقادیر آهن، مس و فسفر است که به درمان کم خونی کمک می کند.
۵- کشمش:
کشمش دارای آهن فراوان می باشد و در رشد گلبول های قرمز و پلاکت بسیار مهم است.
۶- آلبالو:
آلبالو حاوی مقادیر زیاد آهن است و باعث افزایش جریان خون و خونرسانی بدن می شود.
۷- لیمو ترش:
لیمو ترش به علت داشتن مقادیر بالای ویتامین Cباعث جذب بهتر آهن می شود.
۸- انجیر خشک:
انجیر میوه ای برای کنترل قند خون، فشار خون و غنی از پتاسیم است و خوردن انجیر برای کسانی که کم خونی دارند توصیه می شود.
۹- گردو:
گردو یک آجیل خون‌ساز می باشد، مصرف آن باعث از بین بردن کم خونی می شود.
۱۰- فندق:
فندق سرشار از آهن است و منبع خوبی برای ساخت گلبول قرمز می باشد.
۱۱- پسته:
آهن موجود در پسته بسیار زیاد است هم چنین دارای مقادیر مس است که باعث جذب بهتر آهن می شود.
۱۲- اسفناج:
اسفناج برای درمان کم خونی و کاهش وزن توصیه می شود.
۱۳- جعفری:
جعفری برای افراد کم خون و هم چنین بچه هایی که رشد ضعیفی دارند توصیه می شود.
۱۴- گشنیز:
گشنیز باعث خونسازی بدن می شود هم چنین گشنیز یک کاهنده استرس می باشد.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند