خواب خوب باعث بهتر شدن خلق و خوی شما در روز می شود هم چنین یک خواب مناسب در شب باعث افزایش انرژی بدن در روز می شود. خواب کافی شبانه برای هر انسانی ۸ ساعت است. اما گاهی اوقات به دلایلی این ساعت بهم می‌خورد و دچار کم خوابی در شب می شوید یکی از عواملی که ممکن است باعث بهم خوردن خواب شبانه شما شود عرق کردن بیش از حد در شب می باشد.
دلایل تعریق شبانه چیست؟!
عرق کردن شبانه نه تنها آزار دهنده است بلکه باعث بهم خوردن ساعت خواب شما و هم چنین خوب نخوابیدن شما می شود.
اگر‌دمای اتاق زیاد باشد یا لباس نسبتا گرمی به تن داشته باشید ممکن است در طول خواب عرق کنید.
علت های اصلی عرق کردن بدن در شب در ادامه مطلب گفته شده است و راه های درمان نیز بیان شده که امیدواریم مفید باشد:
۷ دلیل احتمالی عرق کردن شبانه:
۱- ملحفه :
ملحفه، پد تشک، بالشت و خود تشک ممکن است از جنس موادی باشد که باعث عرق کردن می شود، پس بهتر است از مواد خنک استفاده کنید.
۲- تغییرات هورمونی:
زمانی که سطح هورمون های بدن در حال بالا و پایین شدن است، خواب شبانه بهم می خود و بدن دچار عرق کردن می شود.
۳- شرایط پزشکی:
بیماری هایی مثل پرکاری تیروئید، اختلالات اضطرابی، اختلالات خودایمنی، آپنه خواب، اعتیاد به مواد مخدر، شرایط عصبی و … باعث عرق کردن در شب می شود.
۴- داروها:
عوارض جانبی برخی از دارو ها تعریق شبانه می باشد، حتما از پزشک بپرسید که جز عوارض دارو هست یا نه؟!
۵- رژیم غذایی:
مصرف غذاهای تند و پرچربی باعث تعریق شبانه می شود.
۶- هیپرهیدروزیس:
از آن جایی که ما در مورد تعریق صحبت میکنیم، هیپرهیدروزیس (تعریق بیش از حد) شایسته توجه ویژه است. اگر تمایل به تعریق بیش از حد در طول روز و شب دارید، ممکن است در مورد این وضعیت و این که آیا ممکن است آن را داشته باشید یا نه، با پزشک خود مشورت کنید
۷- استرس:
یکی از علائم فیزیکی استرس، تعریق شبانه است. که این تعریق می تواند در نتیجه کابوس های شبانه یا رویاهای استرس زا نمایان شود.
راه حل هایی برای جلوگیری از تعریق شبانه
راه حل هایی برای جلوگیری از تعریق شبانه:
۱- تجویز داروهایی مثل گاباپنتین، کلونیدین، ونلافاکسین به کاهش گر گرفتگی و تعریق شبانه کمک می کند . اگر عرق کردن در خواب زیاد باشد پزشک داروهایی ضد ویروسی و آنتی بیوتیک برایتان تجویز می کند.
۲- خوابیدن در یک محیط خنک و داشتن لباسی از جنس نخ
۳- استفاده نکردن از پتو و لحاف سنگین
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند