ویتامین D باعث کاهش التهاب بدن و بهتر شدن رشد و سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین دی کلسیم موجود در روده را جذب می کند و با تنظیم کردن غلظت کلسیم و فسفات خون ، باعث استخوان سازی طبیعی می شود.

وقتی بدن انسان به اندازه کافی ویتامین دی داشته باشد، استخوان ها و دندان سلامت خودشان را دارند.

این ویتامین رشد سلول های سرطانی را کاهش می‌دهد و هم چنین التهاب بدن را کم می کند، و این کار باعث تقویت سیستم ایمنی می شود.

کمبود ویتامین دی در کودکان باعث بروز بیماری راشیتیسم می شود و در بزرگسالان باعث بروز استئو مالاسی می شود.

قرص ویتامین دی یکی از منابع خوب برای جبران کمبود این ویتامین در بدن می باشد، خوردن این ویتامین در فصل های سرد سال بیشتر می شود چون نور خورشید کمتر می شود.

افراد باردار و کسانی که شیر می دهند باعث ویتامین دی مصرف کنند‌.

۸ نشانه کمبود ویتامین D

به این ویتامین، ویتامین آفتاب هم گفته می شود چون به کمک نور خورشید در پوست ساخته می شود.
این ویتامین در بافت های چربی بدن ذخیره می شود.
ویتامین D برای رشد و بازسازی استخوان لازم می باشد.

۱- سریع بیمار شدن:

یکی از نقش های مهم ویتامین D ، تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد، سیستم ایمنی با ویروس ها و میکروب ها مبارزه می کند و باعث می شود دچار بیماری نشوید.
اما وقتی سطح ویتامین دی کم باشد سیستم ایمنی کاهش پیدا می کند.

۲- خستگی و خواب آلودگی:

کمبود ویتامین دی ارتباط مستقیمی با خشنگی بدن دارد، کسانی که دچار خستگی می شوند حتما ویتامین دی بدنشان را مورد آزمایش قرار دهند و آنرا چک کنند.

۳- کمردرد:

یکی از دلایل بروز کمردرد می تواند کمبود ویتامین دی بدن باشد، ویتامین دی باعث جذب کلسیم می شود و برای سلامت استخوان ها مفید است.

۴- افسردگی:

کمبود ویتامین دی و افسردگی رابطه مستقیمی باهم دارند و هم چنین استرس بدنتان را زیاد می کند.

۵- تاخیر در بهبود زخم:

دلیل اینکه برخی از زخم های ایجاد شده روی بدنتان دیر خوب می شود، کمبود مواد مغذی و ویتامین هاست، یکی از ویتامین ها ویتامین دی می باشد.

۶- پوکی استخوان:

ویتامین دی هم مانند کلسیم برای حفظ و تقویت استخوان ها لازم است و باید آنرا مصرف کنیم.

۷- ریزش مو:

ریزش مو زمانی رخ می دهد که بدن دچار کمبود ویتامین دی می شود، کمبود این ویتامین تاثیر زیادی روی ریزش مو دارد.

۸- درد عضلانی:

کمبود ویتامین دی باعث درد در عضلات شما می شود.