ما انسان ها در طول روز مواد غذایی متفاوتی مصرف می کنیم،که مواد غذایی مصرفی ما شامل لبنیات، سبزیجات، حبوبات، غلات، میوه ها و گوشت هاست.. تغذیه سالم به تغذیه ای گفته می شود که از مواد غذایی مفید و مقوی استفاده شود، که هم به تناسب اندام شما کمک کند و هم از بیماری های بدن جلوگیری کند.
عادت های بد بعد از خوردن غذا
مثلا به جای مصرف غذاهای فست فودی و نیمه آماده از غذاهای مفید و مقوی استفاده کنید.
?انسان ها با غذا خوردن به ادامه زندگی می پردازند و غذا خوردن یکی از کارهایی است که به شما کمک می کند تا زنده باشید و به زندگی ادامه دهید.
? هم چنین باید مواردی را قبل و بعد از غذا خوردن رعایت کنیو و بدانید که قبل و بعد از غذا خوردن چه چیز هایی نباید بخورید و چه کارهایی نباید انجام شود چون ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.
۶ عادت غلط بعد از غذا خوردن:
عادت غلط بعد از غذا خوردن
۱- چای ننوشید:
به هیچ عنوان بعد از تمام شدن غذا چای نخورید، خوردن چایی بلافاصله بعد از غذا باعث کم خونی می شود و آهن غذا جذب بدن نمی شود.
هم چنین خوردن چای بعد از غذا باعث بروز مشکلات برای معده می شود.
۲- آب ننوشید:
آب برای بدن لازم و ضروری است و خوردن روزانه ۶تا۸ لیوان برای هر فردی توصیه شده است، اما زمان مصرف آب هم مهم هست، بلافاصله بعد از خوردن غذا یا حین خوردن غذا آب نخورید، چون باعث دفع مواد غذایی بدون هضم کامل می شود.
۳- میوه نخورید:
بعد از صرف وعده غذایی بلافاصله میوه نخورید، خوردن میوه باعث فاسد شدن غذا و هم چنین فاسد شدن میوه می شود.
بهتر است چند ساعت بعد از غذا میوه را میل کنید.
۴-سیگار نکشید:
بلافاصله بعد از خوردن غذا سیگار نکشید، کشیدن سیگار بعد از غذا باعث جذب بیشتر مواد مضر سیگار می شود.
۵- نخوابید:
بعد از مصرف غذا نخوابید، خوابیدن بعد از غذا باعث تورم معده و هم چنین عامل اصلی زخم معده به حساب می آید.
۶- دوش نگیرید:
بلافاصله بعد از خوردن غذا دوش نگیرید ، دوش گرفتن بعد غذا باعث نرسیدن خون به معده و همین طور مشکلات قلبی می شود.
برای داشتن تغذیه ای سالم موارد زیر را رعایت کنید:
تنوع بالایی از مواد غذایی در برنامه وجود داشته باشد.
• حجم کالری مصرفی بدن با میزان فعالیت‌های بدنی متناسب باشد.
• برنامه غذایی به صورتی باشد که باعث ایجاد تعادل در وزن بدن شود.
• چاشنی‌های مضر مانند قند، شکر و نمک به حداقل رسیده و به جای آن از ادویه‌های مفید استفاده شود.
• نان و غلات سبوس‌دار در آن وجود داشته باشد.
• مقدار مناسب شیر و لبنیات مصرف شود.
• گوشت‌های سفید و کم چرب در برنامه غذایی سالم وجود دارند.
• انواع مختلفی از میوه‌های و سبزیجات تازه و مفید استفاده شوند.
• مصرف آب به میزان کافی و نوشیدنی‌های طبیعی بسیار توصیه شده است.
• غلات و مغز‌ها به میزان قابل قبولی در رژیم وجود داشته باشند.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند