افراد لاغر هم شکم در می آورند چرا؟ بعضی افراد هم با وجود کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل شکمشان آب نمیشود علت چی میتونه باشه؟ بر آمدگی شکم علاوه بر چربی شکم میتواند چربی احشایی نیز باشد. متاسفانه این چربی میتواند خطرناک ترین نوع چربی باشد که موجب بیماری های مختلف و حتی مرگ میشود. این چربی به فضای خالی اعضای داخلی شکم وارد میشود و انقدر بهم میچسبند که تمام فضاهای خالی پر شده و شکم به اصطلاح سفت میشود.
نباید نگران و ناامبد شوید ولی باید تصمیم جدی برای سالم زندگی کردن بگیرید وبرای از بین بردن چربی های احشایی بیشتر به ورزش و کاهش وزن عمل کنید. اگر با وجود تلاش های زیاد باز هم شکمتان تکان نمیخورد و سر جایش مانده ممکن است دلایل هورمونی و ژنتیکی هم داشته باشد. در ادامه باید ها و نباید هایی را برای افرادی که فقط شکم دارند آورده ایم که با رعایت آن ها، آب شدن شکم بسیار راحت خواهد بود.
فقط یکم شکم دارم؛ چیکار کنم چیکار نکنم؟
برای از بین بردن شکم چیکار کنم؟چیکار نکنم؟
- آب زیاد بخور
- تحرک داشته باش و ورزش کن.
- از قند های طبیعی به جای قند های مصنوعی استفاده کن
- غذاهای سالم بدون روغن و بدون شکم بخوربخور
- الکل مصرف نکن
- زیاد نشین و بی تحرک نباش
- میوه و شیرینی بیش از حد نخور
- سوسیس و کالباس و فست فود رو حذف کن
چرا فقط شکم دارم؟
سبک زندگی
افراد لاغری که برای سرکوب اشتها به مصرف سیگار روی آورده اند شاید بتوانند وزن خود را پایین نگه دارند اما ناخواسته این امر منجر به بزرگ شدن شکم شان میشود. یک تحقیق که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد مشخص کرد افراد سیگاری چربی احشایی بیشتری نسبت به غیر سیگاری‌ها دارند. یک تحقیق نشان می‌دهد اگر چه افراد سیگاری وزن پایین تری نسبت به غیر سیگاری‌ها دارند ولی افراد سیگاری چربی اضافه بیشتری در اطراف شکم خود دارند زیرا مصرف سیگار اثرات ورزش را در کنترل وزن خنثی میکند.
هورمون
تغییرات هورمونی بعد از دوران یائسگی گاهی اوقات باعث تغییرات در بدن زنان میشود و منجر به تجمع چربی بخصوص در اطراف شکم خواهد شد. تقسیم بندی چربی در زنان بعد از دوران یائسگی تغییر میکند که باعث تجمع چربی بیشتر در اطراف شکم و مقدار کمتر در اطراف باسن، ران و بازوها میشود. برخی از خانم ها شکم بزرگی کسب می‌کنند در حالی‌که تغییری در وزن شان‌‌ایجاد نمیشود.
سن
با افز‌ایش سن و کند شدن متابولیسم بدن برخی افراد دچار چربی اضافی اطراف شکم می‌شوند. درصد چربی در زنان بیشتر از مردان به خصوص بعد از دوران یائسگی افز‌ایش می‌یابد.
وراثت
بعضی افراد فقط به دلیل ژنتیک و وراثت قبل از چربی اطراف باسن و ران، چربی اضافی در اطراف شکمشان زیاد میشود. متأسفانه این نوع چربی میتواند هورمون‌ها
بی تحرکی و چربی اضافه داخل بدن
افراد لاغر ممکن است از طرف دوستان به خاطر اینکه برای حفظ وزن و اندام خود مجبور به فعالیت نیستند مورد حسادت قرار بگیرند اما نتیجه این بی فعالیتی داشتن یک شکم بزرگ است. ورزش و فعالیت در هفته به مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه با شدت متوسط به شما کمک میکند چربی شکم را در حداقل میزان خود که منجر به بیماری و نگرانی نشود، نگه دارید. عدم انجام تمرینات با وزنه یکی دیگر از دلایلی است که افراد لاغر در اطراف شکم خود چربی اضافی دارند. تمرینات با وزنه باعث رشد و پرورش عضلات بدن میشود که در نتیجه منجر به اندامی زیبا و خوش فرم حتی در ناحیه شکم میشود.
در بعضی موارد افراد سعی می‌کنند بدون فعالیت ورزشی و تنها با رعایت رژیم لاغری به وزن ایده آل خود برسند، اما به مرور چربی احشایی بالایی در اطراف ارگان‌‌های داخلی بدن این افراد تجمع پیدا میکند. این افراد گرچه به ظاهر لاغر می‌شوند اما اطلاعی از این نکته مهم ندارند که بدن آن‌ها هنوز هم چربی اضافه زیادی دارد.
عدم مصرف چربی‌های خوب
همه چربی ها بد نیستند. بدن شما برای تأمین ویتامین‌های محلول در چربی، تنظیم دما، فر‌ایند هورمون ها ولایه گذاری به چربی‌های خوب نیاز دارد. همه افراد به طور طبیعی یک لایه نازک چربی زیر پوستی دارند. ممکن است خانم‌های لاغر یک لایه چربی در زیر پوست شکم خود داشته باشند که البته این امر کاملاً طبیعی است و اصلاً خطرناک نیست. افراد لاغر با کمر ضخیم و شکم بزرگ باید عادت‌های غذایی و روش زندگی خود را تغییر دهند و ورزش کنند که نه تنها لاغر بمانند بلکه قوی و سالم باشند.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند