میوه ها دارای کالری کمتر و فیبر بیشتری نسبت به مواد غذایی دیگر هستند. در این مطلب ۸ میوه به شما معرفی میکنیم که علاوه بر داشتن کالری کم، فیبر زیاد تر و مواد مغذی بیشتری دارند پس با استاربورس همراه باشید.
میوه ها مواد مغذی مثل ویتامین c، پتاسیم ، فولات، فیبر و آنتی اکسیدان هستند.
لاغری با این ۸میوه
رژیم غذایی که حاوی میوه ها و سبزیجات باشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ، دیابت و چاقی را کاهش می دهد.
خیلی از مردم می خواهند قسمتی از بدن خود را لاغر کنند، و چربی کمتری در قسمت میان تنه خود داشته باشند.
بهترین روش کاهش وزن شکم، رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش کردن می باشد، که مصرف میوه ها کمک کننده آن می باشد.
میوه هایی که به کاهش وزن بدن کمک می کنند:
میوه برای کاهش وزن و لاغری
۱- موز?
موز دارای ۳ گرم فیبر بوده، و بعد از خوردن احساس سیری می کنید و کالری کمتری نسبت به سایر میوه ها دارد. موز سبز نسبت به موز زرد به دلیل نشاسته هضم غذا را بهتر انجام می دهد. موز قند خون و وزن بدن را کنترل می کند.
۲-گریپ فروت?
این میوه هم دارای فیبر بالا و کالری کمی است، به همین علت به کاهش وزن کمک می کند.
۳- آناناس?
آناناس دارای آنزیم هایی می باشد که به هضم غذا کمک می کند، هضم غذا به کاهش وزن منجر می شود. به دلیل داشتن فیبر باعث سیری می شود.
۴- گیلاس?
مصرف گیلاس برای تناسب اندام و لاغری توصیه می شود.
۵- گلابی?
فیبر موجود در گلابی تنها ۶ گرم است، گلابی چربی ندارد و بخاطر داشتن کلسترول و سدیم ، احساس سیری به ما می دهد.
۶- لیمو?
لیمو در کنترل فشار و وزن نقش مهمی دارد، اسید سیتریک موجود در آب لیمو باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.
۷- خربزه
خربزه سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین C، بتاکاروتن، لیکوپن و آنتی اکسیدان است و به لاغری بدن کمک می کند.
۸- خیار?
خیار یک میوه تابستانی و کم کالری می باشد. این میوه بدون قند می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند