اگر قصد لاغر شدن داری هرگز این 6 دروغ رو باور نکن و خودتو گول نزن. شایعاتی در مورد کاهش وزن باب شده است که فقط باعث به هدر رفتن تلاش شما برای کاهش وزن و تلف شدن وقتتان میشود. بزرگترین دروغی که در مورد لاغر شدن وجود دارد اینست که افراد چاق سزاوار خوردن و آشامیدن نیستند!
خوردن و آشامیدن از نیازهای اساسی انسان است و افراد چاق هم نیاز به خوردن غذا دارند حتی زمانی که در رژیم لاغری هستند و یا به عنوان بزرگترین دروغ برای لاغر شدن میتوان به شام نخوردن اشاره کرد. شما اگر میخواهید وزن کم کنید شایعه و دروغ هایی که بسیار هم گفته میشود را بدانید و باورشان نکنید و اگر سخت در تلاش هستید زحمتتان را هدر ندهید.
6 دروغ کاهش وزن که باید بدانید/با این دروغ ها خودتو گول نزن
6 دروغ برای لاغر شدن
1- باید وزن کم کنی
عدد وزن نشان دهنده همه چیز نیست. اگر درصد چربی شما پایین بیاید و بجای آن تراکم عضلات بیشتر شود ممکن است وزن شما بیشتر هم شده اما سایزتان کم شده و بدنی متناسب داشته باشید.
2- زمان شام وعده ای خاص و عجیب نیست
مهم نیست که زود شام میخورید یا دیر اگر کالری شامی که میل میکنید در محدوده رژیمتان باشد زمان آن اصلا اهمیت ندارد.
3- صبحانه زود
نخوردن صبحانه نه باعث چاقی شما و نه لاغری خواهد شد. در واقع میزان کالری دریافتی در کل روز بر وزن شما تاثیر میگذارد بنابراین در وعده صبحانه آزاد نیستی و برعکس اگر میل نداری کالری صبحانه را در میان وعده میتوانید مصرف کنید.
4-چربی سوزی و لاغری شکم
چیزی به نام چربی سوزی شکم و پهلو وجود ندارد وقتی بدن چربی میسوزاند این چربی از تمام بدن کم میشود نه فقط از یک نقطه خاص مثل شکم. حتی ورزشهای شکمی و حلقه هم کالری کمی میسوزاند و باعث کاهش چربی شکم نمیشود گر بر وزن کلی تان تاثیر بگذارد.
5- حجم غذای کم و تعداد وعده زیاد
بعضی ها برای لاغری پیشنهاد میکنن که در تعداد وعده های بیشتر حجم کمتری غذا مصرف شود اما تا زمانی که کالری وعده هایتان در محدوده رژیمی نباشد این ترفند تاثیری بر کاهش وزن ندارد.
6- ورزش هوازی
ورزش هوازی برتری خاصی نسبت به تمرینات قدرتی ندارد. مطالعات نشان میدهد تمرینات قدرتی تاثیر بیشتری در چربیسوزی دارد اما ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی تاثیر بیشتری بر چربی سوزی دارد.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند