با افزایش سن خوردن بعضی از خوراکی ها برای سلامتی انسان مضر می باشد،با گذشت سن سلامتی خیلی از افراد در معرض خطر قرار می گیرد و باید در مصرف خوراکی ها محتاط باشید.
برخی از خوراکی ها برای افراد بالای ۴۰ سال مضر است، با افزایش سن سلامت بدن دچار تحلیل می شود و باید توجه ی خاصی به رژیم و برنامه غذایی داشته باشید.
رژیم غذایی بعد 40 سالگی
زمانی که شما ۴۰ سالگی را رد می کنید وارد مرحله ی تازه ای از زندگی می شوید؛ بدن دیگر توانایی های قبل خودش را ندارد، چین و چروک روی پوست صورت بیشتر می شود و سیستم گوارش مثل قبل کار نمی کند و کندتر عمل می کند. دچار بیماری های قلبی و یا پوکی استخوان می شوید.
40سالگی؛ آغاز دوره ای جدید
غذاهایی که بعد ۴۰ سالگی نباید مصرف شود:
۱- غذاهای چرب
۲- شیرینی های شیرین
۳- نوشابه ها
۴- آبمیوه های شیرین شده
۵- غذاهای فرآوری شده
۶- غذاهای سرخ کردنی
این غذاهای گفته شده به علت کلسترول بالا و هم چنین قند بالا برای سلامتی مضر است و عوارض جدی برای افراد بالای ۴۰ سال دارد.
خوراکی هایی که نباید بعد 40 سالگی مصرف شود
مواد غذایی سالم برای افراد بالای ۴۰ سال:
۱- دارچین:
دارچین از قند خون جلوگیری می کند اگر شما هم نگران مبتلا شدن به دیابت هستین حتما دارچین را در برنامه غذایی خودتان قرار دهید.
۲- بادام:
بادام سطح کلسترول را پایین می آورد و جایگزین مناسبی برای گوشت می باشد، معمولا از ۴۰ سالگی به بعد سطح کلسترول خون بالا می رود.
۳-سیر:
سیر فشار خون را کاهش می دهد و سطح کلسترول خون را کنترل می کند. در سلامت قلب هم موثر می باشد.
۴- تخم مرغ:
تخم مرغ سرشار از پروتئین است و بهترین ماده برای صبحانه به شمار می رود.
۵- آواکادو:
آواکادو سرشار از چربی و پروتئین می باشد که برای سلامت استخوان مفید است، این ماده غذایی مانع بروز برخی سرطان ها می شود.
۶- هندوانه:
هندوانه حاوی مواد مغذی ، مثل ویتامینC، ویتامینA، ویتامین B6 و آنتی اکسیدان می باشد.
این میوه خوشمزه برای سلامت قلب و استخوان مفید است.
۷- چغندر:
به علت داشتن چربی کم و فیبر بالا برای سیستم گوارش مفید می باشد، فشار خون را پایین می آورد.
۸- اسفناج:
اسفناج حاوی کلسیم، ویتامین C ، ویتامین K و آهن می باشد، که به سلامت استخوان کمک می کند.
۹- روغن زیتون:
روغن زیتون دارای چربی خوب می باشد به همین دلیل برای سلامت قلب مفید است، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
۱۰- بروکلی:
دارای ویتامینK و ویتامین C می باشد که به حفظ استحکام استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند