با این عادت های غلط در طول روز به معده خود ظلم میکنید ولی از آن بی خبرید. در این پست ببینید چند تا از این اشتباهات را شما هم انجام میدهید.
حتی اگر معده حساسی نداشته باشید با انجام بعضی کارها مثل نگه داشتن دستشویی و خوردن مواد فاقد ارزش غذایی و مضر به معده خود آسیب میزنید و باعث حساس شدن و عدم فعالیت درست آن میشوید و تکرار و انجام بیش از حد این اشتباهات منجر به زخم معده ، نفخ ،یبوست و بسیاری مشکلات دیگر میشود. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا این اشتباهات را یاد گرفته و از انجام آنها خودداری کنید.
12 ظلم به معده
ظلمی که به معده میکنید چیست؟
1- دیر غذا خوردن
اگر شما نزدیک به ساعت خواب غذا می خورید، احتمالاً به سوزش معده هنگام شب دچار می شوید. علت آن هم این است که غذا در معده می ماند و به آن فشار وارد می کند و باعث می شود که به مشکلات گوارشی گرفتار شوید.
2- آدامس جویدن
جویدن آدامس حس خوب می دهد و باعث خوشبو شدن دهان می شود اما جالب است بدانید که آدامس باعث می شود که هوای زیادی وارد معده شود و همان باعث نفخ خواهد شد که اثرات منفی روی گوارش دارد.
3- مصرف نوشابه
مصرف نوشیدنی های شیرین احساس سیری، نفخ و مشکلات شکم را افزایش می دهند و علائم رفلاکس معده را فعال می کنند. پس بهتر است که میزان آن را کم کنید یا به طور کامل آن ها را کنار بگذارید. به جای نوشابه می توانید از آبمیوه های خوشمزه و بدون قند استفاده کنید.
4- سیگار کشیدن
سیگار کشیدن باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود و سوزش معده را افزایش می دهد. سیگار را کم کم از زندگی خود کنار بگذارید تا بتوانید به طور کامل آن را ترک کنید.
5- مصرف غذاهای سنگین
خوردن و نوشیدن مقدار زیادی مواد غذایی که باعث می شود احساس سنگینی کنید، باعث نفخ خواهد شد. سعی کنید وعده های غذایی خود را بیشتر و مقدار آن را سبک تر کنید تا به مشکلات گوارشی دچار نشوید.
6- نخوردن فیبر کافی
معمولاً بسیاری از افراد به اندازه کافی از رژیم غذایی خود فیبر دریافت نمی کنند. مصرف 25 گرم فیبر در طول روز پیشنهاد می شود که فوائد زیادی دارد. مانند اینکه وضعیت دفع مدفوع را منظم می کند، از یبوست جلوگیری کرده و خطر ابتلا به مشکلات گوارشی را کم خواهد کرد.
12 اشتباهی که معده رو نابود میکند
7- به موقع دسشویی نرفتن
یبوست شکایت بسیاری از افراد است، علت آن هم این است که بسیاری از آنها در مواقعی که لازم است به دستشویی نمی روند و دفع مدفوع ندارند و همین باعث می شود که یبوست بگیرند. پس یکی از اشتباهاتی که مرتکب می شوید، این است که دستشویی خود را نگه می دارید.
8- پاکسازی خود سرانه روده ها
بعضی از افراد عادت دارند که از مواد شل کننده ( مسهل ) استفاده کرده و با اسهال روده خود را تمیز کنند اما انجام این کار در زمانی که سالم هستید و مشکلی ندارید و پزشک به شما توصیه نکرده، کار مفیدی محسوب نمی شود، زیرا استفاده از این مواد نرم کنندهِ معده و روده، اعتیادآور هستند.
9- غذاهای چرب و سرخ کردنی
مصرف غذای چرب به دلیل اینکه گوارش آهسته تری دارد و مدت زمان بیشتری در معده می ماند، نسبت به غذاهای دیگر دیر هضم تر است و در نتیجه ترشح اسید معده را تحریک می کند که وضعیت بدتر خواهد شد و باعث ایحاد واکنش گوارشی می شود.
10- مصرف زیاد کربوهیدرات و شکر
غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند، باعث ایجاد نفخ و تجمع گاز در بدن می شوند. کربوهیدراتی مثل شکر و فیبر ممکن است در بدن تجمع پیدا کند و عامل ایجاد مشکلات گوارشی باشد.
11- مصرف نوشیدنی زیاد همراه غذا
فرقی ندارد که این نوشیدنی، آب، چای، نوشابه ، آبمیوه و هر چیز دیگری باشد. اگر همراه با غذا مخصوصاً بعد از شام مقدار زیادی نوشیدنی بخورید، به مشکلاتی مثل رفلاکس معده دچار می شوید که آسیب زننده است.
12- به تاخیر انداختن کلونوسکوپی ضروری
کولونوسکوپی چیزی نیست که شما بخواهید آن را به تاخیر بیندازید. حتی انجام به موقع آن می تواند خطر مرگ و سرطان را تا 50 درصد کاهش دهد و بهتر است که اگر سابقه خانوادگی ابتلا به مشکلات روده و سرطان دارید، حتماً کولونوسکوپی را به موقع انجام دهید.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند