بارداری یکی از دوره های حساس زندگی هر زنی می باشد که باید با دقت زیادی سپری شود، توجه به هریک از وعده های غذایی اهمیت خاص خودش را دارد، و باید در هر وعده غذایی به مواد خوراکی که مصرف می کنند توجه ویژه ای داشته باشند، افراد باردار باید از خوراکی های مقوی استفاده کنند، خوراکی هایی که هم برای بدن مادر باردار هم جنین درون شکمش مفید باشد.
۶ صبحانه مفید در بارداری:
وعده صبحانه یکی از اصلی ترین و مهم ترین وعده های غذایی مادر باردار می باشد و باید از مواد غذایی مفیدی برای این وعده استفاده کند.
خوردن یک صبحانه مفید و مقوی به سلامت جنین و هم چنین مادر کمک زیادی می کند پس از خوردن صبحانه غافل نشوید و حتما این وعده مهم را مصرف داشته باشید.
۱- ماست یونانی با تکه های میوه:
این نوع ماست مواد مغزی و ویتامین های بسیاری دارد، ویتامین A ، یکی از ویتامین های شاخص این نوع ماست می باشد.
۲- تخم مرغ ابپز:
تخم مرغ آب‌پز پروتئین بالایی دارد و سرشار از مواد معدنی می باشد.
۳- عدسی:
عدس سرشار از منیزیم است و مشکلات قلبی در بارداری را کاهش می دهد، عدسی یک صبحانه مقوی برای دوران بارداری می باشد.
۴- کره بادام زمینی و موز:
میکس کره بادام زمینی و موز یک صبحانه مقوی و لذیذ برای دوران بارداری می باشد، کره بادام زمینی دارای فولات و اسید فولیک است که برای رشد جنین لازم می باشد.
۵- پنیر و گردو:
سعی کنید در دوران حاملگی خودتان پنیر خالی مصرف نکنید چون طبع پنیر سرد است، پنیر را به همراه گردو و یا کنجد مصرف کنید تا طبع سردش گرفته شود.
۶- خوراک لوبیا:
لوبیا سرشار از پروتئین می باشد و یک صبحانه بسیار مقوی برای بدن در دوران بارداری می باشد.
ارسال دیدگاه بسته شده است !