داشتن یک رژیم غذایی سالم و استفاده از مواد غذایی مفید به سلامتی خودتان و اعضای خانواده کمک می کند. بعضی از غذاها طبع سردی دارند و خوردن آنها سردی بدن شما را زیاد می کند ولی با رعایت چند نکته کوچک و اضافه کردن ماده ی دیگر به آنها علاوه بر رفع سردی آن غذا به خوشمزه تر کردن غذا هم کمک می کنید و غذا برایتان خوش طعم تر می شود.
خوراکی های سالم و مقوی
? سبک زندگی سالم به شما کمک می کند تا همیشه رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از تمام گروه های غذایی سالم استفاده کنید.
در اینجا ۵ روش به شما معرفی می کنیم که مواد غذایی شما را خوشمزه تر و مقوی تر می کند:
۱- پنیر?
صبح ها به پنیر خود سیاه دانه اضافه کنید تا از کم‌خونی و یبوست و همین طور شب ادراری کودکان جلوگیری کنید.
پنیر
۲- ماست?
ماست رو خالی نخورید، به ماست خیار اضافه کنید برای یبوست عالی است، اضافه کردن نعناع به ماست باعث افزایش هوشیاری می شود و اضافه کردن کدو باعث خونسازی ماست می شود.
ماست
۳- برنج?
برنج رو خالی درست نکنید و بهش عدس، ماش شیر و کشمش اضافه کنید ، عدس و برنج باعث تقویت هوش، ماش و برنج باعث تقویت سیستم ایمنی، شیر و برنج باعث وزن گیری کودکان و همچنین برنج و کشمش باعث رفع کم خونی می شود.
برنج
۴- میان وعده?
برای میان وعده به جای ترکیبات مضر و الکی از ترکیبات زیر استفاده کنید.
سویا اجیلی: سرشار از فیبر و پتاسیم
کره بادام زمینی: نهایت پروتئین
نخودچی: استحکام استخوان
کره بادام زمینی
۵- نمک?
به جای استفاده از نمک سفید از نمک صورتی استفاده کنید، باعث استحکام استخوان ها می شود و فشار خون نمی گیرید.
نمک صورتی
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند