خروپف صدای بلند و خشنی می باشد که در هنگام خواب ایجاد می شود. زمانی که خر و خر می کنید جریان هوا در هنگام تنفس باعث لرزش بافت های پشت گلو می شود. خر و پف از طریق دهان یا بینی و یا هردوی آن ها رخ می دهد.
خروپف یک مشکل در بین زنان و مردان است، که مردان ۵۷ درصد و خانم ها ۴۰ درصد درگیر این مشکل می باشند.
خرناس کشیدن در خواب به صورت طولانی مدت نشان دهنده ی یک بیماری جدی می باشد که باید به پزشک مراجعه کنید و آن را درمان کنید.
عوارض و خطرات خروپف کردن
کسانی که خروپف می کنند از مشکل آپنه انسدادی رنج می برند، آپنه انسدادی اختلالی است که در آن تنفس فرد در هنگام خواب در بازه های زمانی کوتاهی قطع می شود.
خطرات خروپف در کسانی که دچار اضافه وزن ، کلسترول بالا و سیگاری هستند بیشتر دیده می شود.
تاثیرات خروپف کردن روی بدن چیست؟!
خر و پف کردن در طول مدت خواب ،ممکن است سبب بروز مشکل سکته مغزی شود.
کسانی که خروپف می کنند تقریبا ۳برابر بیشتر از کسانی که این کار را نمی کنند در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند.
دلایل خروپف کردن درخواب
خروپف
۱- آناتومی دهان:
اگر کام شما نرم است، راه هوایی شما تنگ می شود و هم چنین اضافه وزن باعث می شود که بافت اضافی در گلو داشته باشید و راه هوایی تنگ تر شود.
۲- مصرف الکل:
خوردن الکل قبل از خواب باعث ایجاد خروپف می شود، الکل باعث شل شدن عضلات گلو می شود.
۳- مشکلات بینی:
انحراف بینی یا احتقان مزمن بینی باعث ایجاد خروپف میشود.
۴- نداشتن خواب کافی:
نداشتن خواب کافی و مناسب عضلات گلو را شل می کند و باعث بروز خروپف می شود.
۵- وضعیت خوابیدن:
زمانی که به پشت می خوابید خروپف شدید تر می شود چون راه هوایی گلو تنگ تر می شود.
۶- توان ضعیف عضلات گلو و زبان:
این زمانی است که عضلات گلو و زبان بیش از حد شل شده باشند و راه های هوایی بسته شود.
۷- مشکل در زبان کوچک:
درصورت بلند بودن زبان کوچک راه بینی تا گلو باریک می شود. هنگام تنفس به ارتعاش درمی آید و راه هوایی را مسدود می کند.
عوارض و خطرات خروپف کردن:
۱- خواب آلودگی در طول روز
۲- اختلال در تمرکز
۳- عصبانیت های مکرر
۴- خطر ابتلا به فشار خون، بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می‌برد.
۵- پرخاشگری در کودکان را افزایش می دهد.
۶- به علت کم خوابی ، خطر تصادف را افزایش می دهد.
درمان خروپف با این 7گیاه
درمان قطعی خروپف:
۱- کاهش وزن
۲- مصرف نکردن الکل قبل از خواب
۳- درمان احتقان بینی
۴- پرهیز از نخوابیدن
۵- نخوابیدن به پشت
۶- استفاده از دستگاه دهانی
درمان های گیاهی خروپف:
۱- مصرف روغن نعناع فلفلی ، روغن نعناع فلفلی خاصیت ضد التهابی دارد و التهاب غشای پوشش داخلی حفره های بینی را کاهش می‌دهد.
۲-روغن زیتون فواید زیادی برای بدن دارد و بافت پشت بینی یا گلو را مسدود می کند.
۳- مصرف گیاه مریم گلی؛ مریم گلی علاوه بر اینکه دارویی برای فشار خون، ضد التهاب، ضد میکروب می باشد برای درمان خرناس هم مفید می باشد.
۴- چای برگ گزنه؛ برگ گزنه خاصیت آنتی هیستامینی دارد و باعث کاهش احتقان می شود.
۵- آویشن؛ آویشن باعث رفع خستگی می شود و هم چنین خرناس کشیدن را کاهش می دهد.
۶- روغن اکالیپتوس؛ اکالیپتوس یک ضد التهاب طبیعی است که تورم پوشش داخلی بینی را برطرف می کند.
۷- سیر؛ موادی مثل پیاز، ترب و سیر به کاهش خرناس کشیدن در خواب کمک می کنند.
اولین نفر باشید دیدگاهی ثبت میکند